作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2020-11-03 08:57:43想請問一下
前一天去健身房蹲大重量
姿勢沒明顯跑掉 過程中也不覺得膝蓋有大量受力
蹲完到晚上睡覺這段期間 也不覺得哪裡有異常
結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛
坐著不動也有異常感
我有在想會不會是延遲性痠痛
可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧!
有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼嗎@@ 真的是蹲的時候傷到膝蓋了嗎
作者:
steven183 (steven183183)
2020-11-03 09:00:00看醫生
作者:
wegblon (恢恢)
2020-11-03 09:15:00放鬆
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-11-03 09:16:00先看醫生照一下x光，再找物理治療師
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-11-03 09:17:00沒放鬆吧？
作者: daphneH (Daphne) 2020-11-03 12:04:00
沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建議？
作者:
lelu (樂路)
2020-11-03 12:33:00除了DOMS，你也應該了解一下激痛點看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛
作者:
shenwei (恁姐仔住市內)
2020-11-03 12:37:00小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好
作者:
ahadears (.....)
2020-11-03 12:49:00其實很多人根本不該去深蹲 全民深蹲救台灣嗎如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了都被整個大環境潛移默化 每個人都在練三項
作者:
finals (^^)
2020-11-03 14:13:00你應該是姿勢偏前頃 造成膝蓋不舒服.....我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁後來改姿勢就好了 一般而已膝蓋會痛就不太正常
可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深蹲這類的多關節自由重量最好要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？
作者:
kuloda (kuloda)
2020-11-03 21:49:00不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了
樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要說進步，可能還沒進步就先受傷了
作者:
Moirae ( ...... )
2020-11-04 01:18:00一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也特愛此道。一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2020-11-04 10:18:00深蹲很看個人體型吧 有些人輕鬆 有些人困難
我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了
如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆
你確定姿勢正確的話 那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃大腿前後內外側都要確實放鬆