: → sttarmbcb390: 沒練斜方脖子吧 越不練越會痛 痛不一定是傷 01/26 15:55
: → sttarmbcb390: 深蹲是練不到斜方肌的 硬舉也練不到下背 01/26 15:57
: 推 ASHDAC: 硬舉練下背最有效喔 01/26 16:44
: → ASHDAC: https://bit.ly/3bTqiAE 01/26 16:44
: → sttarmbcb390: 我硬舉有220阿 01/26 17:02
: → sttarmbcb390: 這不是比較幾種運動的肌電刺激而已? 01/26 17:05
: 推 silent79810: 容易受傷代表你那個部位的肌肉比較弱，想要不讓他受 01/27 09:01
: → silent79810: 傷，就練那個地方阿 01/27 09:01
哈囉！原PO不好意思。你的問題請容我在文末回覆你。
另外兩位s大大我不是要特別針對你們，我只是看到你的留言我覺得有必要加點備註。
「痛不一定是傷」這是對的！這邊我們開始用「不適」來代替「痛」，以免大家過度緊張
。當你在做某個動作時，容易不適的肌肉很有可能不是因為他太弱，而是因為沒有別的肌
肉可以幫他，他做太多事了再跟你求救找人幫他。
早些年有些人會說膝蓋痛可能是股四頭沒力，下背痛是下背無力。但你會發現這種人一直
努力的練很有大概率還是會有很強的不適感。難道是他都練不對，所以都練不強嗎？然後
你看他們可能就會有點駝背、足弓垮、骨盆前傾......之類的問題，接著看上述的問題還
可能會發現是腿和下背太強的造成的，反而弱的可能是其他地方。身體很會找最簡單的路
徑做事，所以好用的就會一直用，以致不好用的就慢慢的被壓抑，接著強勢的就過勞了。
同理，原po的斜方肌可能做太多事情了，先放鬆他是對的。但接著你要找出為什麼你的斜
方肌那麼好用？導致你放鬆完隔沒多久又會緊回來。就你敘述來看，你的胸椎應該是不好
伸的，找教練、物治也許可以有效率地解決問題。當然你也可以嘗試網路找資訊自己解決
。加油。

推

幫推 不過我會那樣說是因為我練深蹲硬舉 沒練斜方下背 個別部位力量不太會成長 也很容易痛他說他是練深蹲常會痛 才想說是不是都沒練部位

感謝你的建議 我是原Po近期應該會去看物理治療 如果有心得再po上來

這個也是在講妳的狀況