※ 引述《yccheng ( 擠你)》之銘言：
: 相信大家應該多少都知道網紅輪子哥Larry Wheels吧
: 最近社交平台上有一個影片瘋傳，
: 輪子哥的健友Ryan Crowleys 在做incline的時候胸肌當場就斷了，
: 影片也清清楚楚的紀錄整個過程，真的非常恐怖
: 以下是影片連結，注意這是恐怖影片請小心觀看
: https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
: 希望健友挑戰PR的時候千萬小心，量力而為
目前已看到兩位醫師出來討論Ryan Crowley臥推受傷的情形。
1. 第一支影片由Brian Sutterer醫師解說：
Ryan Crowley是在臥推動作中「離心收縮」的部分受傷的。
離心時，肌肉拉長，這個階段肌肉及肌腱都比向心時更容易受傷。
Ryan在臥推床上讓槓鈴往下移動的時候，就是臥推離心的部分。下圖可見胸肌的其中一端
與上臂相連：
https://i.imgur.com/5OOdhrr.png
因此，隨著上臂往下移動，胸肌也跟著被拉長。
而離心階段，大約拉長30度的位置（30 degrees of extension）是最容易受傷的。
(註：我猜0度應該是指上臂與胸腔平行的位置。上臂若繼續往背肌的方向移動，上臂就不
再與胸腔保持平行，而是拉出一個角度。拉到30度時，是最容易受傷的。有錯請指正。)
肌腱拉斷後，胸肌就往另一端整個反彈回去，就如影片中所呈現的樣子。
Brian Sutterer醫師解說影片：
https://youtu.be/61QbfVborCw
2. 第二支影片由David Abbasi醫師解說：
（註：下面會出現稍微血腥的手術畫面，請自行斟酌是否繼續閱讀。）
Ryan臥推受傷的方式還蠻常見的，因為臥推主要就是在離心的部分受傷的。
從人體的結構來看，胸肌的其中一端是連接到二頭附近的：
https://i.imgur.com/ZCnFo8i.png
發生肌腱斷裂的時候，肌腱會整個從上臂骨頭的這個地方剝離開來。
外科的作法，就是開刀進去，找到剝離的肌腱，再把它重新連上骨頭：
https://i.imgur.com/LtGK4bl.png
怎麼連上去呢？就在骨頭的地方開幾個洞，再把肌腱接上去固定住：
https://i.imgur.com/Z2n1zbw.png
https://i.imgur.com/IZqtQ7j.png
手術影片中，David Abbasi醫師也解釋：
肌腱斷裂的情況下，胸肌會彈向另一側，所以會呈球狀，類似這樣：
https://i.imgur.com/h0FEMGN.png
但如果我們找到肌腱，把它拉回原本的位置，胸肌就會呈正常的形狀：
https://i.imgur.com/8kMKnPH.png
臥推受傷影片解說：https://youtu.be/GHKVx6SP5k0
外科手術影片解說：https://youtu.be/IqWPJUQGBNI

推認真！看到圖片，我正在吃鮭魚壽司。

所以斷的是肌腱

晚餐時間高調啦

鑽骨頭 額 額額額 好暈

我的旋轉肌破裂一年多還沒完全康復

動作也太快

吃飯的時候看到 高調

靠腰 邊吃邊看

所以離心操作時請大家多斟酌，尤其是大重量，安全第一！當然入虎穴可得虎子，但也別忘了老虎還是會反撲的。

我剛才發現他是練30度胸推練大重量還是以平推為主吧

幹恐怖圖片

嘔嘔嘔嘔

用藥還敢用大重量 真不知死活

怕 不太敢練綜合訓練器 那種把椅背拉一段出來的上斜臥推了往前調1格手放的不夠下去 往後調一格手又會放的超下去突然沒力或者最後一下 還是會被拉得很開的

縮圖怕

沒有要比健力不靠健身過生活純粹練健康的，真的不要被一些網路資訊影響玩什麼1rm學人家在那邊測PR...

樓上是說何立安博士的最大肌力訓練是在誤導大家嗎？

那圖片完全看不懂

最大肌力訓練不是用 1RM 在做啊

F大太敏感了吧 何真的躺著也中槍欸XD

H大太矯枉過正最大肌力的訓練有很多，共軛週期課表就會摸到1-3rm。

我之前看何立安建議的是用所謂的 easy max 來練

easy max 訓練法 sbd podcast 上面就有，去年就講了。註：回E大的。

台灣醫生的解說 https://youtu.be/V5dYt2efVYg

我不斷一直看反覆看

哇 真實圖 真的長得像肌肉的線條

推

除了專業運動員根本沒有必要練到3rm以上，網紅說的聽聽就好

好可怕 外科醫生真的厲害

哇嗚

雖然不怕血腥，但這圖來的真突然XD