各位巨巨大家好
小弟約半年前右肩肩夾擠
去骨科就診後吃了消炎藥MELOXICA搭配跟外用藥膏PIROXICAM
還有復健後改善許多
但最近又換成左肩肩夾擠
實在備感困擾，除了不敢側睡外也想請教訓練方式可否調整
目前肩膀訓練是
啞鈴側平舉 (Dumbbell Lateral Raise)
啞鈴肩推 (Dumbbell Shoulder Press)
有時狀態不好會佐以機械式的器具做訓練
想請教這段時間是否要停止訓練或以器械式側平舉為主或減輕重量
另請教各位在肩夾擠的復原過程中都是使用何種治療方式
謝謝

我是威力，可以參考我發的文章，或Follow我的講座喔

有肩夾擠在側平舉訓練上要特別小心，建議你上網多了解肩胛骨穩定訓練，以及相關肌肉骨骼解剖學。

這應該問醫生吧

我打排球肩膀受傷1年，給人喬骨喬好的，有興趣私我

注意自己日常生活中的姿勢吧，譬如說打電腦或用手機時

運動前後用按摩球放鬆肩膀周圍

推1樓所倡導，有許多安全策略的輔助訓練可協助復建

過來人認真回答你，但很多人應該都不信，你只要去找一個有物理治療背景的整復師傅幫你喬回去就好，大概3~5天就可以恢復8成，好好休息一週到兩週就幾乎可以恢復後面還是要靠訓練跟改掉壞習慣才不會常常夾擠

樓上，治療了8年，並沒有那麼簡單我覺得...超煩！

看人啦 我也是肩夾擠2年多了 後來物理治療什麼都看過了 最後找到一個有物治背景的師傅喬回去就好了 參考啦而且喬回去只要壞習慣沒改，或動作有問題之類的還是會再復發，目前治療好之後改掉壞習慣跟注意動作，我以前不能做的動作，現在都可以做了

拜託先去做超音波初步檢查結構有沒有問題

先看是肩峰夾擠還是喙突夾擠

生活習慣不改只會反反覆覆 喬骨只是一時的

醫生說35歲以上 睡到肩膀受傷 比例不少...