https://i.imgur.com/8Y7yK7d.jpg
本人是瘦子
自己健身快半年了
要持之以恆非常難
想找一個瘦子增肌社團
想要來分享現況以及討論
或互相監督以及分享經驗
都找不到類似的社團
於是跟朋友創一個fb 的社團
歡迎瘦子門加入，一起變胖
fb瘦子增肌/健身交流社團
https://www.facebook.com/groups/692346018004506
作者: acegikmp (阿超) 2021-05-31 14:46:00
大家好我是卓叔
作者: control2452 (slogan) 2021-05-31 14:50:00
樓上推文有聲音
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-05-31 14:54:00
這裡是瘦子增肌的百科全書
作者:
gbear (理細欠林杯嘎理撤膩！)
2021-05-31 15:06:00卓叔那個語調聽了很舒服
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-31 15:21:00如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增重的，當然包含卓叔啦！
作者: MJSP 2021-05-31 18:57:00
瘦子苦練又狂吃，還是難長肉
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-05-31 19:23:00瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了"
作者:
sumarai (Pawn)
2021-05-31 19:31:00看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力
作者:
johnny94 (32767)
2021-05-31 20:05:00卓叔粉報到XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-05-31 20:10:00可惜俊宇練了半年看起來還是很薄
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-05-31 20:54:00
瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊==
作者: givemeahug (hug) 2021-05-31 20:56:00
重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題
作者:
ovoOu0 (Sakra)
2021-05-31 21:09:00每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手藝吧
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2021-05-31 23:01:00卓叔增重XD
作者:
foxs9 (moon river)
2021-05-31 23:19:00看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食
作者:
burza (:D)
2021-05-31 23:48:00小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63.吃太多只會拉肚子，很麻煩
很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣
作者: aassddasd (ken) 2021-06-01 00:34:00
瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增重的話，原本還會是瘦子了嗎....
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-06-01 01:23:00
本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口多大
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2021-06-01 01:38:00
一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子
作者:
iamkim (DinDin)
2021-06-01 04:16:00一樓笑死真的自帶聲音啦XD我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-06-01 04:50:00瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-01 05:29:00吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。
作者:
arue (高麗菜)
2021-06-01 08:00:00狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等，雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點
其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是健下去你腸胃就會好
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-01 08:18:00吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天也可能吃到中風吧吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造成的，不是吃不胖就無敵呀
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-01 09:17:00主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正，就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。
作者: gigigaga747 (BOOM) 2021-06-01 09:38:00
增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也要拉到高^_^
重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物
作者:
xxxx5566 (潮哥56)
2021-06-01 12:39:00伯父他不愛
作者:
Mx1720 (一線天)
2021-06-01 12:53:00卓叔有聲音
作者: aa06697 (todo se andarà) 2021-06-01 12:57:00
瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難增肌啊 就你吃太少而已
作者:
ssabjm 2021-06-01 13:31:00卓叔的影片不錯看
看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃不胖
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2021-06-01 16:04:00
比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡
作者:
foxs9 (moon river)
2021-06-01 16:13:00消化系統問題請去看醫生
作者: parkson1 (i want happy) 2021-06-01 16:20:00
吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔
作者:
yuechen (大谷結衣)
2021-06-01 17:44:00每天4-5萬起是啥?
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-01 19:13:00我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2021-06-01 21:55:00卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣
作者:
KY1998 (HAN)
2021-06-01 23:47:00范師傅很有喜感
作者:
lolikung (幹麼查我?)
2021-06-02 00:26:00看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了
作者:
aynydy (老虎)
2021-06-15 20:04:00老了就變胖了 本來180/60 隨著年紀就.......