作者:
price20 (lolololololoL)
2021-09-03 15:48:17在一周5練的情況下 蛋白質吃夠
有可能增加肌肉 不增加體重的嗎?
教練說 只有新手期可以
那老手不就體重一直增加?
另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭
然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用
練窄臥推最好
那到底?
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-09-03 15:49:00你是不是怕變太壯？
增加肌肉，不增加體重，那就其他東西要降阿，看脂肪降還是水量降
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-03 15:52:00你窄臥推有辦法跟普通臥推一樣重量，那三頭也是壯到不行了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-03 15:56:00只要推的起來，說什麼都對。
看身形比較重要 體重就不要管了吃太少長不大也是白練
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-03 15:57:00還有要增加肌肉是碳水和蛋白質都要吃夠，淨吃蛋白質效益很低。
作者:
poloo9 (蘇格蘭騎士)
2021-09-03 15:58:00怕練太壯
作者: gunla (幹啦) 2021-09-03 15:58:00
你臥推要強就是練臥推阿... 不用一直想練別的 臥推課表先跑
作者: TGLiu (貓貓) 2021-09-03 16:15:00
我之前90-100的瓶頸就是加入三頭訓練突破的啦 給你參考
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-03 16:21:00
練斜方肌 可做機械是肩推 然後不要用到前三角式臥推完前三角訓練量已經足夠
是說吃東西量不變的情況下，體重也不可能一直上升吧?
因為老手練一年可能只多一公斤肌肉 尿個尿就沒了體重只會保持
作者:
jior (大J)
2021-09-03 19:08:00只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比體脂還快
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-03 20:06:00不就傳說中的增肌減脂 蜜月期過完就很難同時進行了
作者:
irpolo1 (書會飛)
2021-09-03 21:48:00你的肌肉沒有重量就可以
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-09-03 22:12:00你以為增加肌肉很簡單？體重一直增加？囤積脂肪比較快
作者:
cosy (笑看人生)
2021-09-03 23:01:00你認真練一整年 一周練四天 肌肉量還多不到1公斤
作者:
Kaeze (HaFa Adai)
2021-09-03 23:39:00把腦袋的水到出來 就可以增加很多肌肉不變重了
作者:
gbear (理細欠林杯嘎理撤膩！)
2021-09-04 08:17:00體重有很重要？
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2021-09-04 09:00:00國中物理有教
作者: Aminoacid (胺基酸) 2021-09-04 10:51:00
教練都這麼說了 你是不是很想問到有人跟你說可以
請問樓樓上是真的嗎..不是說肌肉一個月一公斤都非常困難了 結果直接兩公斤是真的假的
作者:
iamkim (DinDin)
2021-09-04 14:53:00我只有新手期三個月有這麽爽的事 後期增肌霹靂慢
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-04 18:16:00js的圖 感覺測量誤差吧 2天+0.9骨骼肌耶 13秒35分都沒你猛這沒誤差 一年就能+100多公斤骨骼肌了!
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2021-09-04 19:38:00
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-09-05 09:52:00你吃的東西有一直增加麼= =
作者:
axis0801 (Terry)
2021-09-06 22:44:00肌肉成長曲線是像自然指數那樣有上限的漸近線趨近從高空掉下來的自由落體速度也不是一直增加,因為空氣阻力的因子使運動方程式為一個自然指數的趨近值-終端速度也就是逼近一個常數值,這個世界幾乎所有自然或生物,甚至是電子半導體元件的飽和電流也是一樣具有上限型態就連現實宇宙密度和臨界密度的比值平直到1+-10的-49次方的精確度逼近。好了,你現在還會認為肌肉是等速增力的嗎
作者:
ARTCOM (鴨子)
2021-09-07 00:58:00樓上講白話文好嗎