作者:
eva5217 (日青)
2021-10-01 22:16:45前陣子疫情比較嚴重時候不能去重訊和游泳
後來開放之後也不太敢去
悶在家裡又太想運動
於是我上網搜尋了一些影片，開始在家做TABATA
不知道大家也有沒有做TABATA?
來分享一下這個TABATA影片
https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-10-01 22:22:00又一個搞不懂HIIT跟Tabata的
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-01 22:43:00心率達到90%或95%才是TABATA..心率達到並維持80%以上,裁示HIIT.你要TABATA,你要先一個測心率的運動表或手環.然後你還要先知道你最大心率是多少.有運動的人最大心率會比較高,所以你不可以用220-年齡做基準.另外,除非你很胖或是心肺能力超弱.不然那些甚麼波比跳,要飆升心率到90%其實有點硬..XD更何況如果要95%並且維持10~20秒.去衝刺跑,或是用吃奶力氣踩飛輪會比較容易辦到.你那個影片,對我們這種跳舞的而言.
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-01 22:47:00一看就知在增加點閱率
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-01 22:48:00心率大概會在70%以下,有機率在60%..XD大概就低強度運動,跟健走差不多.
作者:
kairi ( )
2021-10-01 22:52:00好好笑
作者:
kuracat (*--陳小貓--*)
2021-10-01 22:53:00強度跟tabata/hiit沾不上邊，還有妳的深蹲很可怕
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-01 23:04:00這種我都說是熱身操 連間歇性都稱不上
作者:
EndeNeu (Blixa)
2021-10-01 23:04:00偏不點
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-01 23:09:00深蹲膝蓋內扣了
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-10-01 23:38:00這....
作者:
ritt (rit)
2021-10-01 23:56:00騙流量
簡單說，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一種兩者為線性相依關係而非線性獨立關係
說穿了就是強度/量度/間歇時間不同設計模式的差異性
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-10-02 01:01:00沒測過心率 不過跑步好像就可以達到90%一直甩戰繩應該更快達到
間歇跑400，不用多4~6趟就好，那個幾乎是極限心率.....我靜止測過30幾，最高就400m間歇的200初頭
作者:
D85 (D-85)
2021-10-02 01:48:00這站姿幫忙點倒讚了
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-10-02 06:45:00感謝提醒按倒讚
作者: gLid3 (out of order) 2021-10-02 08:57:00
這啥
作者:
iamkim (DinDin)
2021-10-02 09:10:00葉
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-02 09:25:00這是動態熱身吧
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-02 09:40:00
蹲都蹲不好還敢拍片
作者: nivodivo (胖子) 2021-10-02 09:52:00
看到上面大大說深蹲很可怕，忍不住點進去看增加點閱率了XD
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2021-10-02 09:53:00真的 會想看多爛 笑
這個放FB社團可以騙騙大媽點閱 放PTT只會被罵爆
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2021-10-02 11:24:00
幫補
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2021-10-02 12:15:00ya
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-10-02 13:01:00
姿勢細節做錯。這種強度根本暖身。單純騙點閱
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-10-02 22:46:00
tabata只是一種變化而已 還有Fartlek間歇 gibala訓練等 我會只當作體能訓練 肌力不可能單純只做HIIT就夠
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-10-03 04:39:00
團購休？
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2021-10-03 05:24:00真正的做四分鐘就能喘死了 這根本熱身
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-10-03 10:07:00這種動作品質只能給噓了
作者:
Pengs (時光飛逝)
2021-10-03 22:47:00這根本大氣也不會喘一下吧,暖身差不多,沒半點強度
查了ID，在別板也有po說是自己的影片，在這邊就裝的一副剛好看到來分享，頗呵
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2021-10-09 05:32:00廣場舞？