各位巨巨大家好，
想請問各位減脂增肌經驗豐富的達人們。
如果有100天的時間，
可以讓原本體脂肪36%的女生
持續減脂運動（運動種類不限）
有可能達成32%的體脂肪為目標嗎？
作者: xiaomaimai 2021-10-01 11:11:00
保証可以吧 有持之以恆的話
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2021-10-01 11:16:00持之以恆之外，看對自己有多狠...新手蜜月期可以衝很快
作者:
Hubosa (可惜不是我)
2021-10-01 11:16:00可以的，前提是夠努力夠毅力
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-10-01 11:16:00
完全可以啊
作者:
monsuta (monsuta)
2021-10-01 11:17:00還要管住嘴巴吧
作者: carcar (車車) 2021-10-01 11:20:00
原本就高體脂的人三個月減 4％體脂？ 這很有可能達成啊！
哈，大家看標題可能都以為是什麼很困難的目標設定的感覺XDDD
作者:
sumarai (Pawn)
2021-10-01 11:26:0036%要到32%太ez了吧
作者: doggy0704 (azami) 2021-10-01 12:15:00
不用運動就可以啦，管得住嘴的話
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-10-01 12:21:00
你的目標訂的太低了~ 一百天太EZ
作者:
aibltjv (乖小孩)
2021-10-01 12:35:00我靠純飲食控制20%-14%花不到一個月
作者: chaosly0124 2021-10-01 13:08:00
可以阿，但做不做的到是當事人的問題飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-10-01 13:24:00可以。減10％都行。我太太執行過。
作者:
polay (咻咻)
2021-10-01 13:33:00這個作息正常 吃乾淨就可以了
4% 估計兩週就能了 慢一點一個月 根本不用100
作者:
burza (:D)
2021-10-01 15:15:00100天，如果從36到26都做不到，根本就沒心
作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-01 15:48:00
建議循序漸進，試試每週少攝取一百大卡，直到到達目標這樣
作者:
sumarai (Pawn)
2021-10-01 15:48:00欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難
作者:
alznn (Beauty)
2021-10-01 16:12:00可以 我做到過:)最後停在28還26
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2021-10-01 16:12:00保證可以的各位都不必問年齡及健康基本狀況？
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2021-10-01 16:47:00完全沒有難度的等級
作者:
jior (大J)
2021-10-01 16:48:00最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-01 16:49:00體脂越高越容易減，36%單純靠飲食控制就能減不少了
作者:
pisser (溺者)
2021-10-01 17:10:00人生減少2400個小時
作者:
chiichi (chiichi)
2021-10-01 17:37:00我沒辦法==
作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-10-01 19:24:00
32%一定可以
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-10-01 22:13:00這麼肥 太簡單了吧 36％到32％一個月輕輕鬆鬆
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-10-01 23:37:00三個月可以 但很多人辦不到是管不住吃 又受不了動
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-02 13:30:00以女生立場超簡單，可是我要從25降下去比你難很多每天又累又痛，你受得了嗎？
作者:
barttien (田園城市(BART))
2021-10-02 16:08:00看你能不能堅持不吃高油高鹽高澱粉的人工食材？只吃天然澱粉（地瓜）、雞胸肉配生菜、白煮蛋
作者:
pezon123 (ching)
2021-10-02 17:28:00吃對東西很簡單 但回去也很簡單一個月就夠 但後面兩個月搞不好吃回來
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-10-02 19:24:00主要靠飲食吧，只靠運動無法啦
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-02 19:48:00也不用真的清淡飲食，吃得不開心新手會嚇跑。我一樣吃雞排甜點，只是份量縮小、次數減低，搭配168斷食，有徒手重訓、間歇跑走，一樣增肌減脂過得很開心，不過意志力要很堅定熱量要算好，不能偶爾鬆口女生要注意油脂量，太少會影響月經
作者:
Dwccc (小天)
2021-10-03 12:37:00100天認真的人可以減到24%不止
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-10-03 16:19:00一個月從24降到10這是在備賽嗎？
很好奇有人減脂這麼多的人如何維持？ 飲食就要這樣了嗎？ 我自己是有減脂的經驗 但又胖回來了...
三個月一定可以啦!持之以恆的運動+控制飲食，我之前為了提高代謝還會吃極纖錠搭配起來很有效