如題
先打預防針是認真發問
小弟我想要加強核心，而我心目中的核心外觀是下圖
https://i.imgur.com/ipPGj9m.jpg
也不是說拿極端的例子來舉例，只是想強調厚實腰部的樣子
而不是想練傳統健美的倒三角腹部
個人健齡也三年以上了
三項什麼的也有接觸，沒測過pb，但最重的時候可以做140、100、160
可是視覺上還是傳統健美的腰圍，是說體脂太低？還是有什麼方法可以練呢？
謝謝
作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-01-20 20:28:00就狂幹三項啊 傳統硬舉多幹一點 我覺得三項這樣太低 多練一點
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-01-20 20:45:00去練strongman 當下一個魔山
作者:
BuBuLoop (腸胃不服從)
2022-01-20 23:36:00各種硬舉各種蹲
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-01-21 00:45:00你沒看RMBJ日常的訓練嗎 不重 但是徵招肌群多 常常跪在軟球上做
作者:
ritt (rit)
2022-01-21 04:07:00負重行走+1
作者:
lavonto (Egg)
2022-01-21 05:56:00我記得美國某知名教練說過，想要你的腰跟鐵板一樣？去玩CrossFit就對了，後來再看CrossFit的職業選手果然所言不假
其實我也覺得這種身材看起來比較man。男生為了凸顯倒三角把腰弄得那麼細，看起來好像一折就斷，實在很不man。
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-01-21 10:14:00作者: pccudog (校犬) 2022-01-21 10:16:00
多去球場散步就行了
作者: yy810516 (LJE) 2022-01-21 10:45:00
狂幹三項不戴腰帶
作者:
dirtyli (feeeeed)
2022-01-21 11:40:00要練旋轉 很多運動選手拳擊手 身材不厚但闊背腰線很寬旋轉輸出力量才穩定但動作門檻較高 不是划船那種 要結合髖 全身性的動力鏈
作者:
gaymuscle (muscle man)
2022-01-21 11:59:00樓上喜歡水桶腰很好 你家的事不要把別人的狀況扯進來批評
作者: laisland 2022-01-21 12:02:00
THE核心
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-01-21 12:53:00☺
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2022-01-21 14:26:00
單邊地雷管肩推不錯
每個人骨架大小也會影響視覺效果吧，你看黃士倫每天在那邊暴力幹，腰還不是不粗
作者:
iuo (iuo)
2022-01-23 06:38:00歐網短跑女將全都核心爆幹粗硬 超好看
作者:
Moirae ( ...... )
2022-01-24 15:33:00就練真正練腹肌的那些動作 各種轉體捲腹 而不是期待什麼深蹲硬舉這種動作 難道練深蹲硬舉的人覺得強度有夠?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-01-24 16:36:00卷腹是練腹直肌 深蹲硬舉是腹橫肌 差很多這種程度還敢炮教練 笑死
作者:
Moirae ( ...... )
2022-01-24 19:32:00如果你以前不知道捲腹有很多種 也不只練到腹直肌那你現在知道了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-01-26 19:11:00你說說看^^