如題
覺得自己的腰圍太細
想增加厚實度
但不想要變成贅肉
要怎樣才能讓前後的厚度增加
正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意
狂吃再狂動嗎?
作者: rax0010205 2022-06-08 09:32:00
就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡性腫瘤？
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-08 11:56:00硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行，上面這幾樣效果尤佳不要用史密斯喔，那個算固定式了
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-08 12:01:00還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-06-08 12:16:00有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是脂肪
作者:
pipizone (pipizone)
2022-06-08 13:10:00臥推深蹲吧 效益最好
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-06-08 13:30:00
魔山
作者:
Dwccc (小天)
2022-06-08 15:14:00啥都大打藥zz狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還可以。
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-08 15:21:00我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD