以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘
可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來
硬撐也頂多到20分鐘就不行了
怎麼辦
有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準
作者:
ohmyg0d (新生活運動開始)
2022-07-26 11:41:00跑之前尻一槍
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-07-26 11:49:00降溫是恢復體力的方法。如果你體質允許，水不要喝常溫。另外，有氧類型的運動前期確實會有一個障礙。如果你體能允許，意志力過去之後就可以比較順了。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-07-26 11:50:00只有電扇...那應該是因為最近天氣真的熱吧
作者:
likeshit (大便般的存在)
2022-07-26 12:00:00可能太緊吧 如果動作安排太緊湊會比較累
作者: KazumiLin 2022-07-26 12:33:00
13.3換算配速應該4分多速欸 跑很快天氣熱容易累
作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-07-26 12:52:00我一般快不行了就換姿勢 跑步姿勢換成有點像快走的樣子 九淺一深 九次淺呼吸配一次深呼吸 給你參考
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-07-26 13:53:00降速跑不行嗎?
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2022-07-26 14:34:00天氣熱跑不動正常,我夏天也跑不到冬天的速度!
4分速可以連跑半小時水準的人為什麼會需要問這種問題
作者:
nocash (show me the money !)
2022-07-26 14:52:00戴厚一點的。。護膝應該比較持久
作者: ms19889120 (apple) 2022-07-26 15:39:00
背九九乘法表阿
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-07-26 15:56:00小心身體 我猜是氣溫濕度影響表現
作者:
vsoog (superhumanjay)
2022-07-26 16:09:00喝個水跑30分鐘不行484應該先檢查膀胱…
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-07-26 17:15:00天氣熱真的有差 更容易累
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-07-26 17:25:00沒裝冷氣就去裝阿 都跟你講辦法了還不去做
作者: rax0010205 2022-07-26 17:26:00
藍色小藥丸尻下去
作者:
akai0928 (so what)
2022-07-26 17:42:00被標題騙進來…
作者: usualforward (習慣就好) 2022-07-26 18:31:00
跑馬路 有風會撐比較久
就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣子適硬了再慢慢拉回長度不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境
作者: hsuyute (SoFarSoGood) 2022-07-28 21:28:00
濕度太高汗水蒸發不了，開除濕機或冷氣