健美大前輩黃前輩，在傳統健美訓練中
常常會推薦的所謂"反向用力"訓練法
就是增加肌肉在離心收縮階段的阻力
比較熟悉訓練的健友們也知道
肌肉在離心收縮時候可以發揮的力量，會比向心收縮更強
所以特別訓練離心收縮，有助於提高訓練強度，增加肌肥大效果
但離心增重在自由重量器材不好操作
所以黃前輩也說適合使用在機械,或是史密斯
那是否做大重量負荷，讓捕手補向心收縮，然後離心階段再由訓練者全程控制
這樣的方法與離心增加阻力，是不是沒什麼差別？
同樣都可以達到離心階段增加阻力的效果

三項PR還做離心，這不就熱狗王麻

對正常人來說向心借得要死都推不起來的離心會直接被壓死，但這種練法又要離心夠重除非有一個經驗默契都很好的捕手，不然你就當作這個東西不存在就好

離心好好放慢 向心看自己能力次數多一點就好不要搞有的沒的

Jeff之前有一個影片就是把，但通常是特殊的機械式