各位巨巨好
小弟健身新手
最近有考慮買教練課
但因為預算考量可能只會買12堂加辦會籍買的2堂總共14堂
目標是希望增肌減脂雕塑體態
這樣的堂數應該是沒辦法上完自由重量六大項目
所以可能會以機械式為主
但又覺得14堂都拿來上機械式有點浪費
所以考慮一部分課數拿來學一兩項自由
想請問巨巨們課堂數怎麼分配會比較適合？
感謝
目前不成熟的想法是花一點時間了解器材，然後不練完六項只專注在三項健力上
不知這個想法是否可行，謝謝～
P.S我在健工的小廠

14堂學完基本六大項絕對綽綽有餘==（撇除真的身體有很多問題的人啦

學得完是一回事 身體跟不跟得上是一回事 cp值最高就週期拉長 多一點時間讓身體神經適應成長 邊練邊學

一周上一堂，自己去練兩次Y

一周上一堂 自己訓練4~5次

先上網看看影片吧 免得被忽悠

身體有問題的人乖乖上教練課中

先自己摸一個月機械再來說 一週沒去三次也不用浪費錢買課

我的教練是一開始就教自由重量，只有幾堂才帶一下機械

上課之外自己要多練習 練習過程有問題上課一定要問

機械器材沒必要上教練課，建議先學三項相關自由重量

教練也不會比你網路上看到影片的專家專業像陳醫師 大夫訓練的文章 影片 應該沒有教練比他們專業所以建議你把他們的東西看完再去上課 才不會學到錯誤觀念

推樓上觀點。

六大動作不會但是要學健力三項？

平衡一下，網路上影片教的跟自己實際操作也有落差啊...看影片玩到受傷的也不是沒有

14堂夠了 別浪費時間學機械式 但教練一開始都喜歡從機械式開始教

機械式浪費的原因是什麼? 重要的不是感受度和姿勢嗎? 還是巨巨的健身影片機械式都是假象，拍完趕快去自由重量?

找個練個半年以上的朋友帶你去做做看最快啦... 不用一開始就買課 因為可能分不出好教練

學會肩胛骨控制跟三項 其他東西自己摸索

實務上真的很多人連機械式都很有障礙不是大家天生運動細胞都很好

光一個胸推機就可以用手蝦機八亂推了

機械還是要先有人帶比較好

機械沒人帶動作跑掉的也是一堆

機械示也要教練帶，更不要說教練最喜歡從連機械都做歪的人下手

真好奇說不用學器械跟只要看影片的人練多好

拜託機械式一堆花式使用的好嗎..都不知道在練哪裡都還是要給教練上課學習正確使用及發力模式啦，至於怎麼分配堂數建議和你的教練討論。畢竟每個人的運動能力和身體素質不同

貶低機械duck不必