練胸、練背、練腹
就算再操都不會有想吐的感覺
練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
太別容易想吐???
是因為我姿勢不對嗎??
一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
出力的時候吐氣 是這樣嗎??
跪求版上巨巨解答
作者: TGLiu (貓貓) 2022-08-31 13:01:00
努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-31 13:12:00練腿前不要吃太多東西
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-08-31 13:20:00你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐
作者:
TINBING (TINBING)
2022-08-31 13:20:00可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-31 13:36:00我是練完走出健身房會頭很暈。
作者: cfy650206 2022-08-31 13:40:00
我是有時候深蹲會練到肚子痛...
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-31 13:40:00我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次吐完就很舒服，繼續練
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2022-08-31 13:47:00單腿蹲更想吐
作者:
mieu (淺蒼)
2022-08-31 13:58:00我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐教練說是身體還不習慣高強度
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2022-08-31 14:23:00吐完真的會舒服嗎?
讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？
作者:
notmine (just melancholy)
2022-08-31 14:44:00because of love
作者: cfy650206 2022-08-31 15:01:00
借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條線QQ供氧 修個錯字 抱歉
作者:
loli8 (溜溜)
2022-08-31 15:04:00練腿真的最痛苦
練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽喔XD
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-31 15:45:00這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-08-31 15:51:00
記住不要對著鏡子練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-31 15:54:00飯後2小時才練也會嗎?
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-31 16:46:00
練前水喝太少
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2022-08-31 18:36:00一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧
作者: koyomitseng 2022-08-31 18:47:00
我有的時候下腹會很痛
作者: Mbappe10 (法國希望) 2022-08-31 18:48:00
練腿真的是意志力
作者: aa01081008tw 2022-08-31 19:06:00
所以很多都不練腿的啊..太痛苦...
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-08-31 19:30:00我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2022-08-31 20:01:00頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量
作者:
goenitz8 (工工偏頭痛)
2022-08-31 22:16:00沒臉部代償
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-08-31 23:29:00練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡
作者:
Algshir (way)
2022-09-01 01:04:00好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒事了
作者:
iveylu (艾唯露)
2022-09-01 15:32:001、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠，然後呼吸就爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助
作者:
horchang (bleach)
2022-09-01 16:56:00血液都集中在腿部
作者: dgita0127 (潮潮) 2022-09-01 21:01:00
我自己遇到的問題是水喝太少練前一小時喝大量的水就比較不會了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-09-01 23:33:00妊☺