請問各位大大，因為筋膜沾黏，去推拿之後好了。
通常要休息多久？ 才可以再繼續運動？
在網路上好像找不到類似的相關資訊，希望有相關經驗或知識的大大可以分享一下資訊，謝謝。
大致上是
小的因運動姿勢不對(負重Dip)，造成左手肘受傷，忍痛六天之後受不了，
趕快去看醫生。
但是手腕在一月左右，受傷之後，去西醫的復健科也好不了。
以上這兩項之後去推拿，目前感覺比較好了。
謝謝大家看完，也謝謝願意分享知識與經驗的大大們，感謝。 ^_^

我肩傷大小圓肌的沾粘推開後就去上課練槓鈴肩推30KG休息不動不會感覺更不舒服嗎?

積極治療的話，現在就立刻去找徒手治療和矯正訓練配合的診所或健身房

推拿都治標不治本吧

感覺就是訓練姿勢不太正確，造成肌腱受傷發炎等症狀這種東西，沒有明顯外傷及部位的變形，大概只有休息一路你會問要休息多久，可能石膏固定後比較快好確切要多久時間，因人而異，只能說不用它最快好

筋膜沾黏推拿好了之後就可以繼續運動，只是可以的話最好定期回去推拿確認狀況，我本身也是按摩師，有問題可以交流

請問樓上大大 那定期大概是多久去看按摩一次比較好?

想問一樓 肩膀沾黏要去哪裡推開

真的沾黏徒手推不開 徒手能處理的都不是沾黏你應該是動作模式問題，可以找有經驗的教練調整看看如果訓練出現疼痛，那找了解動作的醫療人員評估檢查

陽明物理治療所給你參考，法規的關係要先去復健科開證明才能給他們做物理治療。 我椎間盤突出開刀一年後有一些沾粘也是找他們處理的。

我比較好奇是怎樣診斷沾黏 組織要沾黏是很不容易的事

結締組織中皮膚受傷會發生結痂則肌肉拉傷後筋膜有所謂粘黏中醫說的氣節。肌腱拉傷急性期後比方肩膀來說當肌腱活動度變差和作動到某些角度會痛，可能是胸部．肩胛骨等肩膀四週的筋膜被粘黏卡住影響到肩膀。 就我碰到的物理治療的情況是把粘黏按開(過程極痛)我自己再運動消化掉。這都是我自己碰到的情況詢問醫師治療師及看書的心得。

求推薦的物理治療或按摩師改善肩膀活動度

找真的運動按摩 推拿指壓那些都無法根治你的問題

推拿☺