作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-01-31 15:03:40※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎
我自己練了不少年
我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張
有時找人放完 還不一定放的掉
不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃
尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸
如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看
如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿
輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍
再進入訓練組 不然感受度當然差
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-31 17:18:00我understand 了，原來is醬。感Thanks
你的recommendation我覺得很make sense可以try看看
作者:
kill0934 (kill0934)
2023-01-31 17:24:00長knowledge了，感謝share
作者:
askker (askker)
2023-01-31 17:32:00推文也太funny
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-01-31 17:43:00這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==
作者:
tropotato (tropotato)
2023-01-31 17:46:00推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊
作者: Mbappe10 (法國希望) 2023-01-31 17:58:00
確實
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-01-31 18:42:00前幾樓很歡樂啊
作者: santiago148 2023-01-31 18:53:00
前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-31 18:55:00Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?
根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時間來放鬆才夠，想當然這很難
作者:
tropotato (tropotato)
2023-01-31 19:18:00me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though
作者:
Kranz (IG:rosenkfitness)
2023-01-31 20:01:00這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big
緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望大家可以用humor的mindset看待
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2023-01-31 20:31:00
推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？
作者:
x747 (skate)
2023-01-31 20:58:00BD大師國動 for fun
作者:
ohmyg0d (新生活運動開始)
2023-01-31 21:03:00路過幫push
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2023-01-31 21:35:00天啊。大家都好angry. …過年就是要peace
Yo bro, I feel you. Just....what is rom???
作者:
cumore (cucu)
2023-01-31 21:49:00Nono , is read only memory bro
作者: LithiumLotus 2023-01-31 22:51:00
這篇好歡樂XD
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-01-31 22:54:00pilgrimage
作者: ms19889120 (apple) 2023-02-01 09:13:00
講的real雀食
作者:
heyyoha (帥氣風神)
2023-02-01 10:21:00推文救了這串
作者: ZincAllure 2023-02-01 10:56:00
扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-02-01 11:37:00muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious
作者: thomas0918 (一膽二力三功夫) 2023-02-01 12:16:00
我feel推文真的very酸
作者: Steidele (羅東騙人布) 2023-02-01 12:25:00
me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-02-01 12:40:00我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~
作者:
LVE (強尼屁股)
2023-02-01 12:44:00扣掉rom和volume 也才一個
作者: wish40512 2023-02-01 14:29:00
推文超好笑
作者:
joverKJ (弓ㄙ)
2023-02-01 18:33:00笑死
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-02-01 19:13:00真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧
Understand 的人就 understand
作者: currygaygay 2023-02-01 22:28:00
原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD?
作者:
kk10101 (kk101)
2023-02-01 22:55:00Rom=read only memory?
作者:
godamn 2023-02-02 14:00:00其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2023-02-03 10:45:00
幼幼幼~切客鬧
作者:
u571530 (roger)
2023-02-03 16:09:00推文超好笑
我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔