※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎
我自己練了不少年
我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張
有時找人放完 還不一定放的掉
不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃
尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸
如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看
如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿
輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍
再進入訓練組 不然感受度當然差

I see重點就是don’t 練過頭

Maybe你是right的。bro

感thanks分享 獲益a lot

我got你的point。

我understand 了，原來is醬。感Thanks

你的recommendation我覺得很make sense可以try看看

長knowledge了，感謝share

推文的酸民蠻屁的 分享的很正確

推文也太funny

這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==

推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊

確實

酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要

樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣

前幾樓也沒人反對啊，崩啥

前幾樓很歡樂啊

前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已

前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big

Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?

根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時間來放鬆才夠，想當然這很難

me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though

這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big

緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望大家可以用humor的mindset看待

推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？

BD大師國動 for fun

路過幫push

天啊。大家都好angry. …過年就是要peace

Yo bro, I feel you. Just....what is rom???

Range of Motion

Nono , is read only memory bro

某些人是在com瞎咪plain XD

這篇好歡樂XD

pilgrimage

靠杯突然變晶晶串是怎樣

?

講的real雀食

I很agree你說der

推文救了這串

扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧

muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious

我feel推文真的very酸

me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see

我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~

扣掉rom和volume 也才一個

推文超好笑

笑死

真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧

Understand 的人就 understand

原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD?

Rom=read only memory?

其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol

幼幼幼~切客鬧

推文超好笑

我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔

打錯了吧 應該是room