[討論] 肌肥大訓練方式 m1987651 PTT批踢踢實業坊

[討論] 肌肥大訓練方式

作者: m1987651 (mkkpower) 2023-07-29 03:30:06

小弟我問了ChatGPT 以肌肥大為目標的排名
得到這個答案
https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg
小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後
我都是小重量熱身>操肌>操到沒力
10下1組>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直減到0
（以上說的是器材或鋼片式）
GPT這樣說三組法是不用熱身的意思嗎？
另外我這樣訓練是可以肌肥大的嗎？
另外他的排名是對的嗎？
想請教巨巨們

作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2023-07-29 07:55:00

熱身組當然不計啊

作者: titus13 (泰特斯) 2023-07-29 08:49:00

這不是順序吧，項目而已

作者: louis5265 (louis) 2023-07-29 10:38:00

每個都會用

作者: ng130016 (豪~) 2023-07-29 13:36:00

金字塔就很夠用了

作者: askker (askker) 2023-07-29 14:20:00

同意2樓

作者: timmyen (new life) 2023-07-29 15:02:00

建議不用跟Chatgpt認真

作者: doorsky (60的野望) 2023-07-29 15:39:00

ChatGPT常常亂講都不會臉紅的

作者: sos7770013 (伊修) 2023-07-29 18:05:00

自從被GPT唬過一次就知道他只是參考用。

作者: tony120480 (tony huang) 2023-07-29 18:42:00

跟Chatgpt 認真你就輸了

作者: w271235 (老魏) 2023-07-29 20:41:00

我自己是15～20RM暖一組，6～8RM練三組，就換下一個動作

作者: liketammy (liketammy) 2023-07-30 09:15:00

我就是用三組訓練的，效果也不錯。

作者: wpd (??) 2023-08-02 15:05:00

GPT你問他這答案確定嗎他就會道歉修改XDDDDDD

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