三年多前開始健身
除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今
前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞)
因此想找些其他的運動作替代
最近迷上了去大魯閣打擊
自己看了一堆影片研究打擊的技巧
漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子
因此揮棒完後常常是核心最為疲倦
也因此最近開始在想一個問題
以前有上教練課的時候
教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大
因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之)
開始做做到力竭後再做強邊
那我打擊的時候是右打
變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量
這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢?
到健身房多做核心向右邊旋轉的器材
但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶
又
去做旋轉核心的器材時
要兩側都做嗎?
還是為了平衡只做向右邊的即可呢?
再麻煩版上高手回答了
又或著我觀念完全錯誤
也希望幫忙糾正囉
感恩!

練左打？

腹斜肌？

伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的

以前打過棒球當過投手 到現在左右手粗細都差滿多的

最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做打擊練習難度不算高了

可以參考黑山羊或其他專項運動教練

專項有特殊性 長跑 舉重籃球也有各自的專項 最好是先成為強壯的人 再往強壯的運動員邁進 也就是人家說的專項轉換 最快就是直接練習專項

謝謝以上各位的回答

在中部的話可以找魔技運動問問看

練左右開攻

你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發力帶動。

專項還沒練熟之前不必去做些有的沒的，力量很大但球都揮不到也沒用，等基本功都封頂可以不用再把所有時間拿去做專項基礎訓練了，就有時間去做別的進階練習，要是那時覺得肌力不夠就加肌力，所有球類的專項都是這樣，網棒籃桌羽排，從門外漢開始的話就是把所有時間都拿去練專項的基本功，儘早脫離專項小白行列，而不是花時間上健身房擼鐵