2018年下半年開始接觸健身，每天按表操課，一週六練推-拉-腿-休，大約半年後就沒在練
，後來又疫情爆發，16個月只去38次健身房
直到今年春節連假過完，又開始重回健身至今，每週平日五練，分別是胸-腿-背-肩-腿
胸-上中下推(槓鈴臥推、啞鈴槓鈴上胸、機械水平推、機械下胸推，滑輪下胸)
腿-槓鈴深蹲、羅馬尼亞、斜上腿推，水平腿推
背-垂直上+垂直下+水平(槓鈴划船、引體向上、滑輪下拉、雷管、機械下拉)
肩-前中後束(啞鈴肩推、啞鈴飛鳥、機械肩推、機械飛鳥、啞鈴後三角、滑輪後三角)
腿-六角槓、哈克、單腳分腿蹲
基本上練的項目看有沒有人在排隊，沒有固定用哪一台，重量也是看感受度抓個大概，沒在
記確切數值，暖身2~3組+正式3~4組+力竭1組，每組都是8~12下，上禮拜什麼重量做幾下也
沒在記
但這半年進步神速，已遠遠超過我2018的重量，身高173 體重77，B100 S140 六角150，不
排除是蜜月期原因，也有可能是有捕手的關係，但近期開始有點卡關，體重從1月底至今也
才降1kg，飲食也沒特別精算挑選，體脂約17~18%，想繼續減到14~15%再飲食增肌
在想是不是要開始安排課表了，排課表是不是必須，真的每個人都按表操課嗎？萬一有人在
用器材不就要等很久，有個健力魂卻想要健美體態