1. PTT
  2. MuscleBeach

[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。

作者: se2422 (庫柏)   2023-08-17 15:33:53
想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-08-17 15:41:00
先練
作者: aggressorX (阿沖)   2023-08-17 15:42:00
再說
作者: gigi030507 (火頁火頁)   2023-08-17 15:44:00
還要休息。
作者: kemao   2023-08-17 15:46:00
跟吃飽飽。
作者: RuMeowMeow (盧卯貓)   2023-08-17 15:48:00
現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)   2023-08-17 16:09:00
那就不要練肩推 去練側平舉啊
作者: FatZhai017 (人如其名)   2023-08-17 16:13:00
aka不想練太壯
作者: se2422 (庫柏)   2023-08-17 16:14:00
目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少練這樣
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2023-08-17 16:24:00
有沒有照片看一下 避免不小心長太大
作者: bustinjieber (賈小斯汀)   2023-08-17 16:29:00
放心不可能
作者: doorsky (60的野望)   2023-08-17 16:29:00
練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..
作者: bustinjieber (賈小斯汀)   2023-08-17 16:30:00
你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？
作者: sm981512 (豪好)   2023-08-17 16:31:00
想太多 練下去就對了
作者: kobe30418 (謝小笨)   2023-08-17 16:42:00
代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2023-08-17 16:52:00
不會 會變成溜溜球
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-08-17 16:57:00
側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練
作者: v2266514 (阿龍)   2023-08-17 17:14:00
aka我怕練太壯
作者: rizzo123 (阿烙)   2023-08-17 17:17:00
想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償
作者: rsreason (RSR)   2023-08-17 17:56:00
拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償先練斜方 快力竭再去練肩
作者: se2422 (庫柏)   2023-08-17 18:05:00
不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的
作者: louis5265 (louis)   2023-08-17 18:43:00
溜肩那就比平常人更努力練肩阿
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-08-17 18:46:00
練出溜肩也算基因吧?
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2023-08-17 18:56:00
@@
作者: trapt (aa)   2023-08-17 19:03:00
大家真客氣
作者: shinnosuke75 (阿皮)   2023-08-17 20:16:00
訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大
作者: burnsy0018 (burnsy)   2023-08-17 21:09:00
跟我不想練太壯有87%像
作者: se2422 (庫柏)   2023-08-17 21:13:00
沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦
作者: doorsky (60的野望)   2023-08-17 21:17:00
找到之前看到的短片了XDhttps://www.youtube.com/shorts/HQiWNZ7fi00
作者: Spartan117 (士官長)   2023-08-17 21:44:00
怕練太壯 就不要練阿
作者: oops801011 (oops801011)   2023-08-17 22:07:00
翻譯: 我怕練太壯
作者: Taiwannapa1 (喇叭)   2023-08-18 02:09:00
斜方大才帥啊
作者: gn00661791 (banana)   2023-08-18 10:34:00
會變比較會打油詩
作者: repear (Tenebrous)   2023-08-18 10:52:00
這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯
作者: se2422 (庫柏)   2023-08-18 11:17:00
可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的樣子。
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2023-08-18 11:22:00
斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-08-18 11:23:00
要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧
作者: kobe30418 (謝小笨)   2023-08-18 11:23:00
有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個
作者: littlebun (松鼠麵包)   2023-08-18 12:37:00
有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦
作者: kairi ( )   2023-08-18 13:09:00
先練再說，你有好幾年可以調整
作者: baw88 (小寶)   2023-08-18 19:07:00
天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了
作者: fim (不空)   2023-08-20 23:23:00
認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快
作者: qwetest001 (營站小老鼠)   2023-08-21 00:47:00
去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習蝶式時間 專項蝶式過來人
作者: K60258 (儲存勇氣~)   2023-08-24 07:40:00
同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力
作者: KnightLee (無敵奇異果)   2023-08-27 22:56:00
我倒是很苦惱斜方練不大
繼續閱讀
[問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎vi000246Re: [問題] 新手練半年菜單sporplo0221[贈送] 冷凍雞蛋白，8/19,20，內湖737andorlesRe: [問題] 新手練半年菜單changyiyao[心得] 健身服分享(Gymshark,Tumaz,Alphalete)andyrliu[心得] 變動式阻力訓練(VRT)lunacysaintRe: [問題] 新手練半年菜單illegalmadRe: [問題] 新手練半年菜單miner0802Re: [問題] 新手練半年菜單KobeRice[閒聊] 這個體能測驗標準如何？ntc039400

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com