作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-17 15:33:53想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-17 15:41:00
先練
作者:
kemao 2023-08-17 15:46:00跟吃飽飽。
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-08-17 16:09:00那就不要練肩推 去練側平舉啊
作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-17 16:14:00目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少練這樣
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2023-08-17 16:24:00有沒有照片看一下 避免不小心長太大
作者:
doorsky (60的野望)
2023-08-17 16:29:00練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..
代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-08-17 16:52:00
不會 會變成溜溜球
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-17 16:57:00
側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練
拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償先練斜方 快力竭再去練肩
作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-17 18:05:00不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-17 18:46:00練出溜肩也算基因吧?
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-17 18:56:00@@
作者:
trapt (aa)
2023-08-17 19:03:00大家真客氣
作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-17 21:13:00沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦
作者:
doorsky (60的野望)
2023-08-17 21:17:00作者:
repear (Tenebrous)
2023-08-18 10:52:00這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯
作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-18 11:17:00可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的樣子。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-18 11:23:00
要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧
有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個
作者:
kairi ( )
2023-08-18 13:09:00先練再說，你有好幾年可以調整
作者:
baw88 (小寶)
2023-08-18 19:07:00天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了
作者:
fim (不空)
2023-08-20 23:23:00認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快
去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習蝶式時間 專項蝶式過來人
作者:
K60258 (儲存勇氣~)
2023-08-24 07:40:00同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力