玩舉重的關係，常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推
雖然自認活動度還不錯，但之前總會因為上胸的關係，讓我front rack很不舒服，沒有辦法
很順利傳遞力量，而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣)
前兩個禮拜去了旅行沒有練，胸好像縮了一點，再做以上兩項時發現順了不少，也不會因被
上胸阻礙而拉扯到上背
所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽，現在感覺不太想因此阻礙進步。
作者: acegikmp (阿超) 2023-09-16 11:32:00
舉重不用特別去練臥推吧，還是只是習慣性練胸 = =?
作者: happy1234557 (括約肌老師) 2023-09-16 11:59:00
我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2023-09-16 12:00:00我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推，不知真假
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-09-16 12:14:00作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-09-16 12:28:00
想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-09-16 13:19:00胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大
作者:
se2422 (庫柏)
2023-09-16 13:34:00有哪些運動練胸肌有功能性的?
作者:
komoa (komoa)
2023-09-16 13:51:00排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大但是應該不用到肌肥大~~
作者:
FallenWYN (banana man)
2023-09-16 13:52:00格鬥的話，胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大依樓上F大的圖，技擊性武術胸肌是直接相關
格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2023-09-16 14:37:00胸肌太大對出拳是扣分，綜合格鬥選手臥推都不會練太多
作者:
ttl1219 (abedon)
2023-09-16 14:41:00如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練
作者: james841006 2023-09-16 15:05:00
不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比例會很怪
作者:
kkman2 (kkman2)
2023-09-16 16:30:00光是好看就夠本了
作者:
kuloda (kuloda)
2023-09-16 16:47:00玩舉重真的不太練胸，練胸反而卡
作者: easonli000 (easonli000) 2023-09-16 18:57:00
體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的
在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟powerclean還有各種划船
作者: hornet01 2023-09-16 23:25:00
用Dip取代呀，真的是沒舉重選手在練臥推的，clean翻上來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了
作者:
blue1204 (Water)
2023-09-17 09:46:00胸肌，被壓著就用的到了
那張圖上硬舉的功能性這麼低？不是說硬舉跟跳躍力非常相關