這禮拜一有練腿
熱身+伸展結束就先硬舉
第一組就有感覺右邊屁股有快抽筋的感覺
覺得應該是熱身跟伸展不夠 馬上停下再去多拉
後來就順順的舉完 還破了之前的紀錄
雖然破完之後看影片覺得姿勢可以更好
就再調整試了第二第三次
但都沒成功拉起來就放棄了
後來陸續練了後腳抬高蹲.腿推.前踢
結束之後感覺右邊屁股有點不舒服 但沒多想
畢竟剛練完東酸西酸好像也很正常
隔天變成痛之後想說可能就一般的DOMS
但有時候還會腳麻 就覺得很不對勁
而且我本來是椎間盤突出嚴重的人
覺得這次的麻不是椎間盤引起的 可能真的跟屁股有關
開始腿部放鬆放得很勤勞
直到今天大腿都不酸了屁股還在痛
不會到超級痛 但就一個很怪的感覺
查了一下資料感覺有點像梨狀肌症候群
有人有經驗嗎

找物治看看呀

這段時間我身邊健身房的人 一個是深蹲兩百三梨狀肌拉傷，第二個硬舉傷到梨狀肌…保重

拉傷蠻可能的 之前也有過 有時候重量比較重角度一個不對就容易拉傷 後來wg教練建議先休一陣子等好再練

之前傷到梨狀肌就沒好過了

傷到梨狀肌很可怕QQ

梨狀肌跟菱形肌拉傷都超恐怖