作者:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-26 13:45:01最近跟朋友去健身房
他教我做這個動作（頭跟腳分別躺在兩張椅子上）
練背部還有後側鏈
習慣了也可以在腹部負重練習
https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道這個動作的名稱
請問有大大知道這個姿勢嗎
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-11-26 13:52:00你一次佔兩張椅子 我要去投訴惹
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-26 13:56:00賣阿捏啦
作者: coqsportif (so charming！) 2023-11-26 13:58:00
hip thrust變化
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-11-26 14:14:00直接練臀推不是好多了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-26 14:46:00古早香港功夫片看太多喔
佔兩個椅子是真的... 而且這個動作也有很多可以替代的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-26 15:07:00鐵板橋? 直接練站姿滾輪就好了, 強度還更強呢~
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-26 15:07:00
為啥不練羅馬椅…平行練股二屁股 超過平行練下背
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-26 15:32:00可惡就是你一人佔用二個臥推椅
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-11-26 16:13:00
習慣了叫老婆坐中間就好了比較方便
作者:
r0ck123 (r0ck)
2023-11-26 16:45:00仰式空幹
真要練這個動作直接用史密斯機+凳子練臀推就好 我平常在萵苣也都用史密斯練 方便很多
作者:
PFmayu (PINFLY)
2023-11-26 22:44:00欸？平常都直接這樣睡覺欸，椅子還要是滑輪的
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2023-11-27 10:55:00國術裡叫鐵板橋。不過是用板凳，剛開始練骨頭還蠻痛得。其實還不錯有摺疊凳就可以練
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2023-11-27 12:30:00窩俊現在有臀推機了，給你參考看看
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-11-27 14:12:00特地去健身房練這個是時間太多還是錢太多？
沒什麼效率的動作 不如練傳統硬舉臀腿後側鏈 RDL更多
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2023-12-01 16:23:00這在你家沙發上就可以練了