[問題] 六角槓 Nick7777 PTT批踢踢實業坊

[問題] 六角槓

作者: Nick7777 (k) 2024-05-30 21:38:34

本身只是練練讓身材穿衣好看
所以都集中在上半身
久了覺得下半身似乎需要平衡點
想問用六角槓練是否能取代深蹲硬舉會練到的部位

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-05-30 21:46:00

其實可以六角槓深蹲真的

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2024-05-30 21:57:00

其實六角槓也可以臥推，真的

作者: STi2011 (鳥王達) 2024-05-30 22:01:00

其實六角槓也可以肩推，真的

作者: ogkdm256300 (荒野一頭羊) 2024-05-30 22:49:00

其實六角槓也可以練背，真的

作者: Violence5566 (居尼爾斯-暴力56) 2024-05-30 22:49:00

可以

作者: rtoday (rtoday) 2024-05-30 23:08:00

有沒有什麼是六角槓辦不到的？？

作者: popq7894 (精射膜添淪) 2024-05-30 23:42:00

不能吃

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-05-31 00:06:00

在腦海中模擬了一下，1+4樓大大說的是真的耶...

作者: stone801118 (stone) 2024-05-31 00:23:00

可以舔一下補鐵，真的

作者: braveboy1226 (finalhope) 2024-05-31 01:44:00

成為六邊形戰士吧

作者: yenkuass (YK林) 2024-05-31 01:56:00

六角槓不能抓舉挺舉...嗎我自己也懷疑了XDD

作者: man30cm (堅持) 2024-05-31 07:32:00

其實六角槓也可以側平舉，真的

作者: a069275235 2024-05-31 07:46:00

想看怎麼側平舉@@

作者: winiel559 (大漢天威) 2024-05-31 07:56:00

一隻手抓著舉啊

作者: george1218 (喬治翔翔) 2024-05-31 07:57:00

六角槓側平舉感受度超好，做過回不去了

作者: sgxm3 (sgxm3) 2024-05-31 08:45:00

自己喬姿勢，六角槓要硬舉深蹲都可以。只是器材不同罷了。

作者: guanluvsquat (冠冠) 2024-05-31 08:55:00

我這間健身房六角槓沒在保養，也沒有輔助換槓片的起槓器，裝卸槓片就先累個半死。

作者: cemin (妲～己～魂！) 2024-05-31 09:20:00

彩色槓片的直徑比有孔槓片25公斤的直徑還要大一點，如果健身房兩種都有，可以先拿5公斤的彩色槓片裝進去，其他的再用有孔槓片，裝卸就會輕鬆很多

作者: madaofreak 2024-05-31 09:43:00

用六角槓成為六邊形戰士

作者: MoonPow (月拋) 2024-05-31 09:51:00

人人都要擁有一個六角槓

作者: hiaries (aries) 2024-05-31 10:09:00

萬用六角槓XD

作者: hcc0223 (暖暖) 2024-05-31 10:49:00

我蠻喜歡六角槓硬舉的

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-05-31 10:52:00

六角槓側平舉確實可行但要有那樣的力量，估計是超級賽亞人3才能辦到。

作者: lee988325 (十一仇) 2024-05-31 12:49:00

六角槓可以做引體向上嗎

作者: s9209122222 (海海海) 2024-05-31 13:05:00

掛在架子上不就能了嗎？

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024-05-31 13:45:00

想看高手用六角槓做側平舉

作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2024-05-31 14:19:00

認真回你，我會用六角槓在練腹肌的椅子做海豹划船

作者: todd0101 (Alex) 2024-05-31 15:13:00

認真六角槓做槓鈴划船很適合抓位是舒服的

作者: ckai1983 ( ) 2024-05-31 15:16:00

啞鈴都能練下半身了，要不要練而已

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-05-31 17:38:00

單腳蹲只要10kg就夠你練了,進階點練空槓20kg,簡單粗暴.單腳蹲雖然不會爆脊椎,但負重太重會爆的是膝蓋,要斟酌.

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2024-06-01 00:13:00

六角槓硬舉和深蹲超像

作者: tupacshkur (coalwood boy) 2024-06-01 01:25:00

Trap bar

作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥) 2024-06-01 13:27:00

六角槓萬能！

作者: std40104 2024-06-01 21:30:00

六角槓很好用，不要再用槓鈴了，真的

作者: s9209122222 (海海海) 2024-06-02 01:02:00

https://shorturl.at/gW9Hg這種開放式六角槓真的無敵所有自由重量的上下肢推拉都可以練就算在地上換槓片也比直槓和傳統六角槓簡單

作者: kee32 (終於畢業了) 2024-06-03 07:56:00

我也推開放式的六角槓，比較好用，當初思慮不周，買到封閉式的，用起來有點卡

作者: rxers1994 (rxers) 2024-06-05 20:33:00

這已經不是六角了好嗎

作者: FisHCooKy (山名月儀) 2024-06-06 12:57:00

六角槓划船讚啦

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