https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究
總結一下
高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率
隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到
中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久
以上是有混合做的情況？
但是單純只做高強度的人 死亡率降最多
尤其是每週運動不超過300分鐘的
高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效
大家可以參考看看

他的高強度好像也沒達到Hiit記得.騎重機山上RV殺彎可能就達到46以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了.不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動?

我寧願看90～100歲以上人瑞在幹嘛

要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘

從不屑看本土歪t只偶爾看幾秒長啥樣,這隻說話怎嘴歪歪的?

活一天算一天啦

醫學已經研究過了，世界上幾個特別長壽的地方，最大的共同點就二個字：飲食。

日本不是有個老人村但運動真的也是有幫助喔普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？

我看到的醫學研究，就是拿日本和義大利的老人村去做比較。比了半天，最後結論只有在飲食方面二者比較類似。而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外就是保持愉快的心情。乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。

光是保持愉快心情就很難了

規律運動確實比較健康吧

比較好奇的是 每種生物都有統計過平均心跳數例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例)運動會加速心跳 提前到達那個平均次數那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎?

這有人反駁過了 常運動的 運動當下心跳變快 但剩下的靜態時間跳的速率反而比一般人低

印象陳醫師之前講解過類似的

老實活得久不久根本不重要，我運動只是希望自己能活得有活力點，死的痛快點別拖太久

但安靜心率下降較明顯的其實是長距離耐力選手，畢竟要練心肺還是要靠有氧，只做重量訓練根本不可能讓心肺強大到心跳數可以明顯下降

重訓只是最大心率稍微高一點, 平均心率還是很低的...XD我現在是重訓有氧雙修,但8成心力都放在有氧,2成在重訓.

只想到他代言練腹肌貼片

喔

之前看耐力運動頻道也有較紹過 確實有數據佐證 不過我覺得有在健身就不錯了啦 不是每個人都喜歡做高強度 以前去WG還會用跑步機做間歇 現在都慢跑了 哈

間歇我不敢用跑步機, 怕跑到一半或跑完受傷, 目前用橢圓機做4-3間歇, 4組做下來比心率150跑30~40分鐘還累...

了解 感謝回覆~~~

另一項研究是碳水50%活最久，太低太高都不行

如何長壽就是在基因可表現範圍內，維持機能、減少損耗、控制風險、創造延續生命的動機跟理由這些吧….0.0很難獨立去看待說，做什麼就會長壽，只能看說，有沒有總體達成生物需求，有的話發揮正向的基因表現，進而把有利的基因傳遞下去，人類就會越來越長壽

你不是吃不對，你是缺乏大重量

重新投胎 換個好基因

這邊應該都年輕人，會對這類話題有興趣滿令我訝異。有些生物相關背景的，可以參考https://www.instagram.com/p/C3LDmDtPyEN/?igsh=MWl2a2hsM2F5ajgzZw==重貼網址https://reurl.cc/gGA2YL

https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/136797打網球可增加十年壽元，誰能跟它比？

這種連論文出處都不標清楚的新聞稿，看看就好。連標題都打問號了，就算造假你想告也告不成。

你可以找出一篇網球不是排第一的報告來增廣大家見聞而且運動人口統計資料哪有什麼告不告的？網球這麼門檻高很難一窩蜂的項目哪有造假的商業價值？網球教練也不會因為想多收幾個老人學生而去捏造這類新聞，今天如果是有新聞報健身擼鐵三項是延壽運動榜首，那才該去懷疑這內容是供三洨。網球延壽第一早就不是新聞了，今天如果有新的統計顯示網球掉到第二第三名，這才是大新聞https://reurl.cc/NQM88k你要的研究出處來了，夠不夠正經呢？這項研究最初是在哥本哈根抽樣調查了1.9萬人，經過採樣、檢查後，最終有效參與人數為8577人，總計歷時25年，參與者年紀大約在20-93歲，並排除已知心臟病、癌症、中風病史的患者，用以評估不同運動對人類預期壽命的影響。

這麼激動，我還以為你是發新聞稿的記者習慣不附出處。你給的論文連結我看了，觀察性研究，還ok,至於研究限制與結論，我相信你既然有原文，應該也看了，就不贅述。我本身對網球沒偏見，認為打網球有最大延壽效果的請便。但我認同作者原文講的，目前無法確定統計結果的因果關係。相較於分類型研究（有氧，肌力，間歇等）這研究結果更難關連是心血管，肌力，還是Vo2max之類帶來的改善。需要更進一步的研究。

有幾個誤區可以探討 1.打網球的人通常經濟能力好 他們的醫療飲食水準自然在一般人之上 其次 打網球缺乏操作型定義例如打網球是只要自己對牆打就好 還是對打 發過網就是打網球嗎 打20分鐘有幫助嗎 要達到初學者程度還是 中等程度...