※ 引述《rounivin (單單)》之銘言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建議攝取量太高
: 希望可以把體脂肪降到20以下…
: 應該要吃多少？！
我覺得這篇文很讚 要考慮的除了熱量 其實我想說 還有營養素要考慮
https://youtu.be/WsR-aW5cPq0
就同樣600大卡 可以是一點點 堅果 也可以是一盤薯條 也可以是健康餐
每一種飽足感跟其中的含糖量 成分 對身體其實都有差
很重要 我記得蓋伊超屌 做過親自實驗 有測出來
雖然控制熱量的去吃麥當勞 其實還是油 畢竟食物成分就那樣 都垃圾營養
建議大家除了安排熱量計算外 也要很認真地考慮 像影片那樣
練習用眼睛看出來 食物的營養 至少要去稍微估計
才不會最後其實涉入一堆爛東西
那樣也違反我們健身的初衷
這點我覺得對中手老手更適用 新手通常一開始都乖乖的XD 老手就會開始想搞