作者:
unixxxx (皓皓)
2024-07-21 22:28:33目前是
每日 肩胸背腿 輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話 總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2024-07-21 23:04:00沒有休息日？你天生神力32組恢復得過來也沒差只是效果不一定有比20組好多少
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-21 23:39:00看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔心會做太多我的簡單是指你敘述的很簡略..
作者:
creepy (左招財 右納福)
2024-07-22 00:19:00如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-22 00:28:00先練超過三個月再來說好嗎
作者: carcar (車車) 2024-07-22 15:22:00
4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？
每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已