[問題] 健身課表請益 unixxxx PTT批踢踢實業坊

作者: unixxxx (皓皓) 2024-07-21 22:28:33

目前是
每日肩胸背腿輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作剛好20組？

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2024-07-21 23:04:00

沒有休息日？你天生神力32組恢復得過來也沒差只是效果不一定有比20組好多少

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-07-21 23:39:00

看你的課表這麼簡單強度應該也還沒拉到很夠暫時不用擔心會做太多我的簡單是指你敘述的很簡略..

作者: creepy (左招財右納福) 2024-07-22 00:19:00

如果是剛開始通常就是練全身課表看敘述分不出健齡

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-07-22 00:28:00

先練超過三個月再來說好嗎

作者: rsreason (RSR) 2024-07-22 01:48:00

先練3年再來說

作者: strikesout (三振) 2024-07-22 10:07:00

先練到有興趣健身很漫長的

作者: klexwind (小卷) 2024-07-22 12:40:00

多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊…

作者: carcar (車車) 2024-07-22 15:22:00

4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-07-22 17:51:00

每個人身體恢復狀況不同我自己同肌群也會一周練到兩次一次自由重量另一次就都用萵苣的機械式而已

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