各位巨巨好 在板上a了一下文章發現沒什麼人討論
近期在備賽 便詢問剛比完的巨巨朋友補劑推薦
目前兩個月下來 覺得吃的種類太多 價格稍高
因此想請教各位前輩有沒有推薦使用後較有感的
目前吃的有 HMB 穀氨醯胺 亮氨酸 peak ATP 等等
不清楚該以何標準評斷 這補劑是否有效
不想花了很多錢結果是在繳智商稅
肌酸已經持續吃幾年了 近期才添購其他補劑
pre workout 吃了後 訓練中沒感覺到明顯的力量提升 組間恢復速度也沒變快
小弟健齡約七年 很想看看自己努力一把能長成什麼樣子
附上最近努力減脂的inbody
https://i.imgur.com/S2FfmsV.jpeg
再拜託巨巨們推薦一下補劑了

只有肌酸是研究出來有顯著結果差異的補品，其他有錢有閒再吃

哇塞你很巨了 想看照片https://youtu.be/7NDaEh-rnjg?si=7JpylOacziXRlTGp參考一下這部影片

原PO很有熱情

除了肌酸、蛋白粉之外，都是智商稅

結果已經繳很多了吧。XD

感覺除了肌酸 其他都只差那一點點

肌酸+咖啡因，神上加神，GG

我只有用肌酸訓練來說咖啡因就有效了 對身體好我記得要補充鎂

肌酸、咖啡因，可能多個瓜氨酸活血吧

咖啡因？ 怪獸？

anavar+winstrol

我買超過十萬有 現在什麼屁都沒吃 結果一樣食品終究是食品 那些研究完全可以針對想要的結果去做除非本身飲食或是特殊原因有缺這些「食療」（除了肌酸、咖啡因有感之外身體不缺，吃下去=昂貴的屎尿

除了肌酸其他都不吃

肌酸 咖啡因 蛋白粉 魚油 其他沒試過

除了蛋白質外，其他不用特別補充

我最近是越來越懶的吃補品了，過了一陣子好像沒吃也不會怎樣，吃了假如就會嚇嚇叫的東西，哪天遲早也會被WADA列為禁止清單吧

營養均衡比較重要蛋白質補充足夠就可以了另外會補充 鋅和魚油 因為這比吃魚和海鮮便宜多了肌酸和Q10有效，不過主要功能是用來回復疲勞的。

肌酸主要是提高運動表現

我肌酸外只有多補維他命C 不過跟健身沒什麼關係

咖啡因 肌酸 乳清

NAC 瓜氨酸

不用浪費錢了

看很多人推薦的小藍水 用了一個禮拜感覺沒什麼差別= =https://i.imgur.com/hSJLzEn.jpeg

牛磺酸 提振精神 大劑量也不會有事東革阿裏 可以測試看看 吃一罐沒用就不要吃

EAA 精瓜氨酸 鎂

肌酸+咖啡因 南非醉茄ksm66 瓜胺酸 精胺酸

用東革阿里跟南非醉茄後沒變壯，但早上起床有點不方便

我是乳清.肌酸.練前咖啡因,晚餐後鈣鋅鎂+魚油

99%都是智商稅，其他也都是幫助恢復而已，除了黑魔法，沒有甚麼補劑是能幫助你肉量增加又減脂的

七年如果很認真 差不多也到了該用睪酮的時候了

研究中，真正有明顯差異的只有肌酸，其他都不明顯所以才會有那麼多人最後選擇用藥

怎麼減的好厲害

可是肌酸這幾年貴好多 ..

我買的肌酸一公斤才兩百多，比蛋白粉便宜太多倍了

哪牌肌酸1kg兩百多