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感謝鄉民在推文中分享此連結
一位45歲職業搬運工W的心得是：
1. 從生活幾乎沒壓力的健身房常客，轉換到一週工作五天的回收業
(中華電信下游包商)，前幾天握力、背肌、下背特別痠，但光是
第一週的週末約會就發現心血管健康明顯提升，純粹就硬度便超越
之前不用工作時吃1/4顆偉哥的表現，甚至可說是成年後最猛。
2. 好一部份同事抽菸喝酒，或是一餐吃兩個便當、常喝含糖飲料等，
不良習慣累積多年，有人還算健康，有人渾身是病，這部份是研究
沒有考慮到的差異。據我所知，營造業勞工有不良習慣的比例更高，
但這不代表勞動不等於運動，搞不好他們的健康度還是靠工作中的
勞動刺激而維持的呢！不工作可能會更慘。
3. 心態影響很大。研究顯示，當清潔人員被告知各種運動的好處，並
得知勞動便是運動之後，她們的各項健康指數有明顯改善。對於
整天工作都當成受罪的人，不快樂的念頭多少會抵銷運動的好處。
4. 搬運工W在30餘歲時曾想練muscle up，但拉傷上臂靠手肘處的肌腱，
超過一年才好。之後雖去健身幾年，身材好歹也在gym有PR90+，
健力三項最高到達470，但一直練不成muscle up。幹搬運工一個多月
後，雖稍荒廢去gym，可是某天試試high pull up時便發現突然爆發力
夠強了，幾天後已可以做三下MU。估計除了生活更規律，發力的神經
傳導物質及受器也因應日常活動內容調整。
5. 對於有照勞基法的公司，員工是公司的資產，合乎邏輯的安排是讓勞工
能做長久，所以很可能比國軍的無腦體能訓練還要人性化許多。搬運工
喝水和休息時間都是自由的，操的時候像是Strongman+HIIT，但也有很多
時候是走來走去蹲下站起爬高，或是坐著看夾子車大顯神威，仰望藍天
白雲，同時還有錢拿，心情很好。另外因為是回收業，東西砸壞不用怕，
比如說從窗口將一箱一箱的報廢物品往外丟到聯結車的車斗裡，或是在
信義計畫區的微風南山旁看跑車載辣妹，都很紓壓唷。
國軍過去有無數被操到橫紋肌溶解的人，但也有人將健康維持得很好，所以
多些健康訓練和營養攝取概念是好的，好比缺水時要補充水份和電解質、多
吃蛋白質以修復組織之類的。

大家應該只關心第一點

這篇什麼意思

需要翻譯

心態真奇妙

1.換課表 給身體肌肉更高代謝壓力 不同的刺激。 2.勞動可維持身體的機能和活動度。很多人退休，身體整個快速衰退。3.快樂的心 心理影響生理。4. 不同輔助肌群的訓練 5.訓練與休息 交錯 適當的活動與休息

做工的煙酒比例可能有七八成

我先 樓下

謝謝五樓翻譯 其它什麼pr90 三項500 who car

偉哥（X）威而鋼（O）

給個示例照片

已經不是第一次在本版看到看不懂的中文了 到底..

中文敘述能力跟搬運勞動有關係嗎

看不懂的是自己理解能力有問題吧？重點那麼好抓還抓不到

通篇看得懂+1，甚至覺得寫得不錯，難道是年紀的關係...

就沒分好標題 1-5案例 全部看成一件事會覺得亂然後每件事的重心又不同 基本上在寫研究案例的文會被退

每天打手槍一天只能一槍 一個禮拜尻一次當天可以兩槍你是要講這個概念還是三小

原po想表達他做了搬運工後乒乓叫(相比以前)...XD其實練腿、練跑步也會有相同的效果, 不一定要去當搬運工

可是練腿沒有有錢呀XD就看勞動的性質，偏爆發力就加強有氧以及沒練到的部位，反然亦是。注意勞動姿勢、勞損與恢復

推特上很多烏俄戰爭的片段 你看到的精華是很久的瞬間大部分就跟阿甘正傳差不多 拍的純攻擊方視角對方GG或雙方相互駁火 但視線都很遠 不然就是GG一方的視角真的怎麼掰的都不知道 更別提台灣這種一到海岸就一堆建案的打巷戰的國軍訓練真的有點魔幻就是了

？

這篇是歪樓了嗎0.o

總結：有動還是比沒動好

楼梯战神阿兴https://m.youtube.com/@StairwargodAhXing抖音https://v.douyin.com/iME6rxfN/ [email protected] :3pm

我覺得只是平時休息不夠而已