各位D奶，30M大家好
請問大家會一次練2小嗎？
有沒有特別的優缺點呢？
如果練2小會不會效率特別不好？
有氧應該排前面還是後面呢？
作者:
voohong (vhlhong)
2024-08-29 08:38:00我都練3小，累了直接睡
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-29 08:52:00你時間多可以這樣練阿
作者: Rootun5566 2024-08-29 08:58:00
不把課表po出來是要其他人通靈哦==
作者:
ierpig ( )
2024-08-29 09:00:00閣下可能是練3小 手機划2.5小的練法
作者:
diding (酸鹼中和)
2024-08-29 09:18:00一天會少兩小時
優點:兩小時你可以多練一點動作 缺點:你會少兩小時
有氧一定是放後面練2小的 都是練全身 一週1～2練沒什麼優缺點 就上班族時間不多的練法
練完建議補充一下熱量，一碗泡麵泡麵建議用水煮就好 比較健康記得調味包要放 不然會沒味道
作者: wenbin710520 (YOSHI) 2024-08-29 11:09:00
持之以恆比較好。在家追劇、動漫空檔就做一組！就不會花兩小時，一天就少兩小時。
作者:
Dwccc (小天)
2024-08-29 11:15:00我都暫停時間再做，可以避免浪費的2小時
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-08-29 11:27:00蛤 我主項加暖身隨便就破兩小了 練健力來說兩小算正常吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2024-08-29 12:38:00
我都練24小 健身房當家
作者:
zaibatsu (florence)
2024-08-29 13:16:00恕我直言，能練兩小時的強度肯定不高
作者:
Anda (加油)
2024-08-29 15:08:00建議先google 做點功課兩小時
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-08-29 15:57:00會餓就不能專心
作者:
junxian (無名)
2024-08-29 16:11:00我都練3小，2小重訓，後1小有氧
作者:
verame (vera)
2024-08-29 16:20:00強度夠 30分鐘就很有效了
作者: aa06697 (todo se andarà) 2024-08-29 17:16:00
想不到任何優點 可能可以省住家冷氣費？
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-08-29 18:15:00我週末有空大概會練1.5小時，平常70分鐘，自己身體恢復的過來就好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-08-29 19:51:00洗文?
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-08-29 23:33:00試試看練24小
作者: chou396 (chou) 2024-08-30 17:55:00
熱身，練，按摩，洗澡，就兩小時惹
我兩小包含聊天30分、滑手機30分、上廁所10分、發呆10分、移動10分、調重量5分、洗澡20分、喝水2分、真正出力3分鐘
作者:
kai3368 (人間失格)
2024-09-02 03:08:00我都練三小 打混洗澡佔兩小時