※ 引述《LiarBu (簡單有效最重要)》之銘言：
: 我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部
不會啊不少同行嗆衛福布都沒在怕的，真正不能得罪的是健保署
:

: 這份報告有多扯,我直接截一張圖
: 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171%
: 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算
: 他的意思就是說,這個年紀的男生"平均"會吃到 1.368g/公斤體重的蛋白質
: 有在計算蛋白質攝取量的你各位,覺得這個數字有可能嗎?
醫學、營養學上蛋白質攝取怎麼計算，兩個月前我在這邊 #1cRy5uLc有大概提，節錄一下

醫生好，我31歲只有輕度健身非巨巨，BMI體脂都正常，但腎絲球過濾率只有77(前兩年也只有8字頭)，可是蛋白尿(非24小時)又是陰性，其他腎功能也沒異常，這樣到底需不需要擔心?

太胖的要吃到1.3的確是難，70公斤左右的男性，三餐都吃全家自由配也能吃到90克左右的蛋白質

尿素氮(BUN)20、尿蛋白陰性，但eGFR只有77 QQ

驗看看cystatin c?

如果今年年底健檢又長這樣，我就會測樓上推的這個還有24小時蛋白尿了，不過我這年紀eGFR那麼低，看報告的醫生什麼鳥都沒跟我說，是我一時興起認真看才發現好像不太對

本篇正確。一個成年人，只要正常吃有肉當主菜的午餐和晚餐，這

推 要分清楚 不足、足夠跟安全的邊界在哪裡

驗血的通常只是概略值 沒有紅字醫生不會理你

推這篇

吃飯怕脹氣 不要吃短粒米改中粒或長粒會改善很多

板上還有人整天喊吃到1.2有多難的，真的有夠會鬼扯

推十大死因 先種樹對抗空氣汙染

謝謝醫生，看來還是找天去加測好了

所以這次我被問，我會建議去看一分鐘健身的

有人會堅持他早餐都吃燒餅油條不配豆漿，午餐乾麵貢丸湯，晚餐滷肉飯燙青菜蛋太貴捨不得加，結論大家蛋白質攝取不足

植物蛋白營養學歸類為不完全蛋白，他怎麼會跟動物蛋白歸類在一起討論？光必須胺基酸成份表與比例，植物實在被肉類海放。且還有利用率跟轉換率，植物蛋白對於人體它就是只能維持無助增長，特別是健身愛好、運動員、發育期孩童，與術後恢復，植物蛋白都非首選。一天吃滿60克植物蛋白跟60克動物奶蛋白，轉換率與利用率兩者比較下，植物蛋白效果不到動物蛋白的1成九種人體必須胺基酸，豆類品都有，但問題成份與佔比低相較肉類與奶蛋，低的一塌糊塗。「有」跟「富含」，是商人最愛偷渡的文字遊戲。我身邊認識超多終生純素食者的長輩得腎臟病長期只吃植物蛋白，連奶蛋都不碰，真得會害死人