作者:
bruen (等明天上班雨就會停了)
2024-10-22 10:46:42最近硬舉、臥推算是做出興趣了
從一開始空槓+20、+40KG，重量加上去還算滿快的
而且都是照教練建議做10下強度3~4組練
雖然一周才1~2練，不過進步速度還滿快的
明顯感覺體力好不少，覺得有點成就感
不過最近常常加班，加上很常下雨
有時候回家就不太想出去了…
算了一下，一個月才去6次健身房左右
一個月月費1288，去的次數少，也沒有去參加一些免費課程
算下來好像沒多划算
後來發現，好像可以自己弄個轟菌就好了？
可三項訓練+一些啞鈴器材就行
空間的話大概有3坪左右可用
有打算買個臥推椅+可調啞鈴還有彈力帶訓練
然後再添購一組統鑫的二柱架搭配槓鈴進行訓練
大家有建議買什麼器材嗎?
還是說一次直接上大的六柱架子比較好
我最近剛組 總價約4萬，二手川鋼生鏽功能深蹲架(半架有 cable)-5000、組合試啞鈴XT-Grip 23kg-8800、AB-3000握推椅-4500、綜合130公斤槓片-10400、抗震地墊25片-5000、槓-3500，如果你能接受深蹲架不是全新有生鏽要自己稍微保養的，能省下很多錢，省下最貴的是槓片
作者: POCARI5566 (水德) 2024-10-22 11:29:00
3坪多少錢
作者:
Muilie (木籟)
2024-10-22 11:31:00六萬請直上有高低拉/飛鳥的框
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-10-22 11:35:00找二手健身器材社群，東西都很便宜。
作者:
cccone (大C)
2024-10-22 12:23:00全框深蹲架+臥推椅+槓+槓片
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2024-10-22 12:29:00
直上了吧 可是會爆預算
作者:
baw88 (小寶)
2024-10-22 12:41:00空間夠就框跟飛鳥分兩台，六萬預算夠了，只要別去看勇框就好
作者:
barttien (田園城市(BART))
2024-10-22 12:51:00這種看太多了，都不把維護成本算進去，以為器材買下去就沒事了
作者:
a151091 (鴨子)
2024-10-22 13:50:00直接全二手,我就是這樣幹
作者:
kill0934 (kill0934)
2024-10-22 14:00:00建議繼續去健身房
homegym除非在一樓或地下室，很多動作不能做，像是挺舉 硬舉 大重量落地會有震盪的都會被檢舉我是工作地點跟家沒有共同商家的健身房，休假時間也不穩定，評估怎麼辦都不划算才組轟箘的
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2024-10-22 14:37:00啞鈴+槓片+臥推床,胸背腿都能練,半年後你還有熱情再升級
作者:
Muilie (木籟)
2024-10-22 14:37:00以前真的以為要上油保養滑輪啥的，買了之後發現又不是腳踏車汗滴進縫隙裡，室內自用耗損根本微乎其微連深蹲架都找不到鏽斑
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2024-10-22 15:35:00
六萬可以去健身房練六年了吧
條件允許的話 轟菌很方便啊 省下交通時間 不用搶器材還能馬上用自己的浴室洗澡 不需要跟奇怪的髒鬼共用吹風機只是要考慮鄰居會不會抗議
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2024-10-22 16:26:00紫蕾丁和斑馬紋迷你裙
在家看劇做有氧很方便，但是我沒辦法在家重訓把自己弄得很累 錢省下來去健身房好了
homegym和跑商業健身房不衝突 當外面颳風下雨的時候 可以改在家裡做就很棒 家裡設備不用一開始就弄到完美 核心動作可以做就好
真的很好奇有什麼保養 Home gym房會有人不裝冷氣? 濕度根本高不上去 滑輪繩索幾個月滴個幾滴滑油就好
這預算 去連鎖健身房多好 簽全國或是北區 一個月最多抓1500元
作者:
archon (內湖流川楓)
2024-10-22 17:21:00調整心態，一個月去16次就划算了~!!
如果真的有再練又有空間，建議你直接把預算拉到100k，直上一組統鑫六柱架搭槓鈴，還有槓片&可調臥推椅，就可以練很久，省得還要換來換去的。 而且六柱功能很多，不管是彈力帶或硬舉、舉重等訓練一次滿足
臉書很多轟箘二手買賣社團，這預算可以買到還不錯的器材，我在那邊撿了很多寶物
六年的透天五樓，原本很擔心放這樣會垮，後來發現是很穩的
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-10-22 19:18:00商用跟自用環境差那麼多，自用除了積灰塵外沒啥要維護的對花自己錢買的設備，跟繳會費去用店家的，態度也會不同
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-10-22 19:40:00六七萬絕對夠，鎖定好自己想練的項目就可以進行規劃，千萬不要有"這個好像不錯，買了我就會練"的想法，homegym這種寸土寸金的前提，只要鎖定在健身房排隊都要練的項目就行，其他的都不要買。如果在健身房你都不會踏入自由重量區，那就別買槓鈴啞鈴深蹲架槓片，homegym是極度個人化的，不是弄好讓朋友來看哇你這什麼都有耶。尤其現在二手器材難脫手，虧一半出售都不一定有人要，規劃真的要謹慎。
話說硬舉只要控制離心，買個軟墊或硬舉神器就可以解決了
作者:
a151091 (鴨子)
2024-10-22 23:21:00彈力帶+可調式啞鈴組就夠你練全身了,關鍵只是肌肉感受度和有沒有練到目標肌肉（把代償做到最低）
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2024-10-23 00:02:00
轟菌的爽感 組過的人才懂我買迪卡儂的框 有高低拉的但現在很想換有小飛鳥的框哈哈哈哈可以看看勇框 但八成爆預算還有地雷管意外的好用 胸背腿都可以練
作者: acegikmp (阿超) 2024-10-23 00:08:00
先持續練個一兩年 確定你不會因為卡關就荒廢再來考慮轟菌吧...
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2024-10-23 00:12:00
經濟條件允許的話 建議直接買好點的一次到位實際組裝過一次 根本就不會想再把它拆開 有夠累而且舊的可能也不好賣
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-10-23 02:34:00在北區的話可以來信，我幫你規劃設備
作者:
kiogy (kiogy)
2024-10-23 07:55:00最後也是成了曬衣架
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-10-23 07:57:00在家都做負重伏地挺身 放假去健身房才臥推
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-10-23 09:17:00一個月6次還行吧 妳花錢下去搞不好也是這個次數
可調啞鈴x2、椅子、兩三條彈力帶一萬五可以搞定吧，疫情前我就花這樣，到現在沒變曬衣架喔。
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2024-10-23 09:42:00一套基本款半框，150kg杠片，一根杠，一個臥推椅，可以的
作者: jlouis1997 (Gwawa) 2024-10-23 10:14:00
沒空間根本做不起來 空間才是最貴的
認真說，去健身房的用意是訓練同一個部位，但能體驗到多組不一樣的器材，這樣肌肉也能多點刺激，在家裡練頂多就那些器材，進步會有限
作者: WANGSH (Samurai) 2024-10-24 08:46:00
穿內褲練94爽
作者:
a151091 (鴨子)
2024-10-24 14:02:00穿內褲練就是爽+1練完洗洗睡各種優勢
作者:
shakeM (抖)
2024-10-24 14:12:00我是迪卡儂框、椅子、槓片，飛輪買BH的
作者:
Darey (相忘於江湖)
2024-10-24 15:42:00如果沒恆心，就別買，有的話直接預算拉高買六柱開練，認真不騙
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-10-24 20:20:00買你常用的
作者: shepherdd35 2024-10-25 10:35:00
60k?? 你是不是少一個零
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-10-25 13:31:0060k夠了啦，框20k+地墊8k+啞鈴凳5k+槓鈴4k+槓片10k+nuo232啞鈴一對13k，嘟嘟好
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-10-25 13:56:0060k還不夠是要有駐場+9正妹嗎？
作者:
z123997 (Lucas(大樹))
2024-10-26 10:16:00一組可深蹲胸推引體rack+槓片+啞鈴可以拚很久
空間夠的話直上六柱小飛鳥+高低拉 光是下雨不用出門練就爽翻了 還能少洗很多襪子跟衣服 器材從淘寶買一買60k很夠用了 只是組裝的時候會很痛苦 最好有朋友能幫忙
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2024-10-29 23:21:00
去市立計時的