作者:
youchen (youchen)
2012-06-15 14:34:32大家好～
小弟我一直有個困擾
三餐正常，而且量也不少，每天還有下午茶和宵夜
但是體重一直就是上不去
我現在身高173，體重59
有運動、打球的習慣
所以會覺得力量不足
想說先想辦法增加自己的重量和肌肉量
所以開始吃增種蛋白質食品
因為小弟我現在住在日本
這邊常見就三種品牌
WEIDER:http://www.weider-jp.com/sports_supplement/protein/weight.html
SAVAS:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightup.php?
KENTAI:http://www.kentai.co.jp/products/k3200.html
請問應該要如何選擇？
作者:
hbkjnm (Rick)
2012-06-15 22:39:00質量很重要 先去做做重訓吧 蛋白質補充可以靠雞胸肉跟雞蛋來做補充
作者:
youchen (youchen)
2012-06-15 22:56:00沒有特別去做重訓...但是每天有做伏地挺身沒有固定時間，有空就做個二、三十下一天應該也有100下以上吧
這樣的訓練量其實不需要高蛋白耶，除非你至少隔天會緊繃+痠
作者: DarkRainQ (雨神) 2012-08-31 14:08:00
營養師叫我照三餐吃蛋和吃雞肉或牛肉蛋是指水煮蛋或者滷蛋茶葉蛋之類的~要一整顆的那種!