性別：男
身高：164
體重：74
每週跑步天數：2~3
每次跑步距離or時間：40分左右
跑步地點/地面：高雄美術館 / 水泥 柏油
距離用餐時間？ 2H
是否有做暖身？暖身時間、方式？
拉筋或一般簡單重訓後才會開跑
是否有做收操？收操時間、方式？
拉筋5~10分
站拉大腿，平台拉筋，前腳掌踏牆
停跑時會抬腿走個100m左右
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
膝蓋周邊與脛骨前側邊疼痛
無服用藥物或營養補給品

感覺是跑步負擔大肌肉還沒跟上 跑步>車輕鬆>休息 循環肌肉修復完才會提升 多拼一兩天受傷就不划算了

跑步跟騎車使用的肌群有差啊