[問題] 跑完10公里一些地方會痛的問題 bohun PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑完10公里一些地方會痛的問題

作者: bohun ( ) 2014-12-03 14:15:10

各位跑友大家好
我大概跑了一個月
目前都跑安平夜跑
昨天第一次嘗試6分速10km 六分~六分~六分~ 加油~加油~加油~
然後今天覺得膝蓋旁的韌帶怪怪的下樓梯不太舒服
應該休息後會比較好吧
還有就是大腿外側靠近骨盆處會痠痛
http://i.imgur.com/Uh4jxdp.jpg
大拇指壓的地方是比較靠近身體前面
另外一個紅圈在身體側面深部，這地方壓下去超酸的
想問一下有什麼伸展操可以拉筋放鬆這個部位
謝謝^^

作者: Hildebrandt (music) 2014-12-03 14:40:00

請愛用按摩球(或網球)，水管上有很多教學影片。

作者: webster1112 (webster) 2014-12-03 14:58:00

碰到問題,用C4就對了!

作者: bohun ( ) 2014-12-03 18:17:00

謝謝我試試

作者: linemap (寂櫻) 2014-12-03 19:12:00

作者: saber102 (秋本明) 2014-12-03 19:13:00

搜尋itbs 伸展，剛好能用到

作者: dai26 (dai) 2014-12-03 20:23:00

腿力不足，要加強重訓

作者: ulycess (ulycess) 2014-12-03 20:43:00

應該中了ITB，多休息吧

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2014-12-04 23:40:00

挖~~我都跑初跑團的說...><

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