Re: [問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?

作者: deardidi (想到再說)   2021-01-19 21:28:47
※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言:
: 今天下午下班去試了MAF180
: 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135
如果你有運動的習慣
設140-145吧
不用居泥在MAF的數字上
: 可是跑不到一公里
: Garmin就一直警示 逼逼逼
: 因為心率都會上升到149-155左右
: 所以我就用走的
: 等心率降到130後再跑
: 跑跑走走的約3KM
: 這樣不太舒服
: 跑完3KM約26分鐘
: 平均心率138~
: 人完全不累這樣:D
里程太短了
如果時間允許
一次就來個10k
(我當初一跑就是10k而且天天跑)
沒時間就設定40-50分鐘
另外補充說明一下
你現在是在打心肺的底
打底是需要時間跟跑量
我覺得你現在太急了
慢慢來才會快<—-我好一段時間才體會這句話的涵義^^
: 請問這樣正常嗎?
: 需要怎麼設定才好?
: 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間
: 我的話是149以下都是E區間
: 還是改設定為149?
: 還是需要拉長到5KM?
: 先謝謝
作者: bbbllluuueee (岡薩雷斯)   2021-01-19 21:45:00
一次10k 40-50分?認真?
作者: vampireni   2021-01-19 21:51:00
樓上要不要再仔細讀一次文章內容?
作者: bbbllluuueee (岡薩雷斯)   2021-01-19 22:44:00
抱歉 眼草案

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