各位前輩好
我目前要參加國考1200公尺的測驗
先前已經先爬過文
想請教
1.當天上午測驗前(10:00)，請問早餐該賽前攝取或賽後攝取?
我自己是估若要賽前捨取時間約為早上六點，且禁蛋奶類以免發生不適。
2.若測驗前不攝取的話，喝一至兩杯黑咖啡or紅牛是否能增進臨場表現?
(這部分爬文看有前輩跑半馬會喝)
3.距離測驗前三天休息並請治療師徒手復健增加肌肉修復，請問三天的休息量是否足夠?
4.平常訓練暖場方式是靜態伸展(伸展)完後，動態伸展(馬克操)一圈，請問這樣的暖身
是否足以應付測驗?
5.最後因本次測驗開始，也慢慢入坑跑步這件事，請問新手跑鞋迪卡儂X99系列是否足夠?
還是可以直上各種神獸?
以上相關問題還懇請前輩不吝指點，謝謝。
作者:
sn245763 (Herman)
2022-09-30 22:57:00國考的1200有需要搞得這麼複雜？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-10-01 01:01:001200.....有必要這樣搞?
作者:
locka (locka)
2022-10-01 01:03:00搞不好人家1200目標是4分內啊XD
1.運動前不要進食，不然容易在過程中腹痛 2. 已經有非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖身
作者: jennywalk 2022-10-01 06:54:00
是臺鐵的 6分鐘 1200公尺 是吧？ 往年考場真的常有人跑不到。先練6分半速跑3000吧。
文中內容沒啥問題，先去運動就對了你可以花個幾天去嘗試 早餐和提神飲料的部分肌肉 熱身和鞋子的部分 也是運動一段時間 很快你就會有自己的經驗
作者:
im31519 (風水似月)
2022-10-01 07:47:00這只是合格制的測驗不是比速度的 先運動就對了...
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 07:47:00台鐵1200就快樂無腦衝啊，不要胖到體脂30,40%之類的應該是不難過，依據我小時候跑鐵佐的經驗不過幸運上榜也進去以後，你就會想用三分速逃離這家公司
作者: yitingxx (Bonnie) 2022-10-01 11:34:00
1200應該可以不用測驗前三天休息，你可以試著每天抽出10分鐘跑跑看，說不定你就會愛上跑步，祝你國考順利。
作者:
iceking (blue ice)
2022-10-01 11:46:00借問一下，跑步前只做靜態伸展會怎麼樣？
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 12:15:00無關分數，只有過與不過不過跑過但不在安全名單內一樣落榜，陪跑XD
說真的 個人非常討厭國考的來這報佛腳但也希望像前面的推文一樣, 之後會習慣這項運動
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2022-10-01 13:56:00紅牛慎用，沒控制好可能尿意影響還比較嚴重
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-10-01 15:04:00早餐一根香蕉，前一天休息就好
作者:
mainsa (科科)
2022-10-01 18:58:00才1200......... 不要鬧了好不好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2022-10-01 22:37:003天夠不夠看個人 我比賽前按摩要抓2週
作者:
kobana (江江龍)
2022-10-02 19:55:00最近可練習衝刺短跑，練習爆發力，考試當天做好熱身最重要；才1200沒吃也無妨，祝你順利！
早餐吃好消化的精緻碳水，考試前動態伸展，祝考試順利
作者:
standby (贊成一票)
2022-10-04 13:26:001200 沒吃也OK 多練習就好
作者:
sn245763 (Herman)
2022-10-01 06:57:00國考的1200有需要搞得這麼複雜？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-10-01 09:01:001200.....有必要這樣搞?
作者:
locka (locka)
2022-10-01 09:03:00搞不好人家1200目標是4分內啊XD
1.運動前不要進食，不然容易在過程中腹痛 2. 已經有非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖身
作者: jennywalk 2022-10-01 14:54:00
是臺鐵的 6分鐘 1200公尺 是吧？ 往年考場真的常有人跑不到。先練6分半速跑3000吧。
文中內容沒啥問題，先去運動就對了你可以花個幾天去嘗試 早餐和提神飲料的部分肌肉 熱身和鞋子的部分 也是運動一段時間 很快你就會有自己的經驗
作者:
im31519 (風水似月)
2022-10-01 15:47:00這只是合格制的測驗不是比速度的 先運動就對了...
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 15:47:00台鐵1200就快樂無腦衝啊，不要胖到體脂30,40%之類的應該是不難過，依據我小時候跑鐵佐的經驗不過幸運上榜也進去以後，你就會想用三分速逃離這家公司
作者: yitingxx (Bonnie) 2022-10-01 19:34:00
1200應該可以不用測驗前三天休息，你可以試著每天抽出10分鐘跑跑看，說不定你就會愛上跑步，祝你國考順利。
作者:
iceking (blue ice)
2022-10-01 19:46:00借問一下，跑步前只做靜態伸展會怎麼樣？
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 20:15:00無關分數，只有過與不過不過跑過但不在安全名單內一樣落榜，陪跑XD
說真的 個人非常討厭國考的來這報佛腳但也希望像前面的推文一樣, 之後會習慣這項運動
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2022-10-01 21:56:00紅牛慎用，沒控制好可能尿意影響還比較嚴重
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-10-01 23:04:00早餐一根香蕉，前一天休息就好
作者:
mainsa (科科)
2022-10-02 02:58:00才1200......... 不要鬧了好不好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2022-10-02 06:37:003天夠不夠看個人 我比賽前按摩要抓2週
作者:
kobana (江江龍)
2022-10-03 03:55:00最近可練習衝刺短跑，練習爆發力，考試當天做好熱身最重要；才1200沒吃也無妨，祝你順利！
早餐吃好消化的精緻碳水，考試前動態伸展，祝考試順利
作者:
standby (贊成一票)
2022-10-04 21:26:001200 沒吃也OK 多練習就好