作者:
HisVol (他的體積)
2023-09-16 17:14:18板上好像比較少討論補品
有看到魚油可以幫助抗發炎
比較不會鐵腿
恢復更快，代表每週可以吃下更多訓練量
感覺應該很有幫助
大家吃魚油的比例高嗎
效果如何？
作者:
sn245763 (Herman)
2023-09-16 17:20:00吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。
作者:
m0955 (infinite)
2023-09-16 17:59:00想太多，吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠跟均衡飲食才是根本，魚油要吃可以，但不用期待太多效果。
我跟著老人家吃 ucii，他們和朋友覺得有效。我跑步前後另外吃好市多的維他命B群+C，我自己覺得有助肌肉早點解除酸痛。
作者: bigcat0717 (大貓咪騎士) 2023-09-16 19:36:00
魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧
作者: gg123sf (Pan) 2023-09-16 19:43:00
我吃葡萄糖胺，有時候就是有吃有保佑的感覺，信者恆信
作者: jeteess (飛飛飛) 2023-09-16 19:48:00
魚油幫助睡眠，間接影響
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-09-16 20:41:00均衡飲食，睡眠充足還比較重要
作者: z5536987123 (Squontl) 2023-09-16 22:59:00
櫻桃王
作者: bigcat0717 (大貓咪騎士) 2023-09-16 23:16:00
魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧
作者:
mainsa (科科)
2023-09-17 10:17:00魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數字的效果感覺更好就是了月跑百kps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-09-17 13:35:00我是建議跑騎都練，受傷沒辦法跑靠騎撐
作者:
sn245763 (Herman)
2023-09-17 13:56:00有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可以正負相抵，當作沒事情發生？
作者:
crohns (克隆)
2023-09-17 14:29:00魚油對於心血管的確有一些正面的影響10.1001/jama.2012.3473不過如果是作為針對疾病使用，都是高濃度量大而且也會搭配藥物不過在運動上的作用和吃堅果類食物，BCAA，肌酸這類補劑食品一樣沒有比較直接的證據至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦...
作者:
a12642520 (Small-Haohao)
2023-09-17 17:22:00查詢抗發炎有看到薑黃素，不知道效果如何
觀念不應該是吃什麼抗發炎，而是本來生活就要設法把發炎控制在合理範圍
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-09-17 21:34:00要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C
我是有在吃啦，看萵苣認識的營養師和教練都會吃，還說要吃Omega3濃度高的
我有吃啊 iherb上面買超級便宜，台灣的鬼島價太可怕，而且濃度也低不過就像推文說的，別妄想能靠這個壓發炎，而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓保健食品只是輔助罷了