作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2023-10-29 19:47:38跑步版匯集了全台灣的chosen one，
第一次發文好有壓力，
先簡單說一下自己的運動經歷，
爬山為主，山齡2年，
這次是陪朋友一起報名人生第一個半馬，
後來他完全沒練跑，最後快3小時完賽，
我也想知道馬拉松的世界是怎麼樣，
沒想到果然狠狠被修理一頓，
從小到大的長跑都很慢，
學生時期800m以上的距離都要補考兩次才會過，
大約從5月開始慢慢加入跑步的訓練，
不過9月才真的認真開始算跑量，
7月80K； 8月60K； 9月150K，10月150K(賽前)。
課表都是短距離的輕鬆跑，早上起床大約7~8K，
速度5分半到6分半左右，
週末會加長距離，
真正的長距離>15K只練了兩三次，
半馬配速5:45~6分速左右跑16~17K。
沒有間歇，只有兩三次tempo run，
身材180/65，年紀28~30。
練跑有滿多心得，
懂大家說得先堆跑量再求速度，
還有不能一下拉太高的跑量，
肌肉會緊繃，容易受傷。
賽前賽後都承受很大的壓力，
群組的人說，
如果他有我這個身材，半馬早就80分內了。
跑那麼慢穿什麼碳板鞋？
你這跑量我全馬都330了，
到底有沒有認真跑？
你一直在浪費你的身材優勢。
我如果年紀身材跟你一樣早就百傑了。
自己也很希望可以破2，
賽前調整的很差，前一周感冒只跑了20K，
失眠了一兩周，
朋友推薦的boston 12才穿2次就上戰場，
起跑前心律莫名其妙高(100)，
起跑後壓不下來，
這個速度明明平常練跑心律不會飆那麼快，
14K跑5分半平均心律才150。
起跑後3K左腳沒注意，採到伸縮縫扭到，
心裡想完蛋了，忍著痛繼續跑，
還好沒有影響非常多，後來左腳磨到起水泡，
跑的狀況很差。
上下坡的配速亂七八糟，總爬升大約230m，
一直抓不到節奏，呼吸也亂七八糟，
後面10K開始加速，最後5K用5:10~5:30速度追，始
終看不到破2的列車，
最後3K開始覺得身體不舒服，腳很重，
好像快抽筋了，心跳突然變超級快，
從180開始飆到200了，
最後2K心率195，
心臟有點不舒服，但又不能放棄，
眼看破2在及，怎能輕易的降速。
最後500m發現破不了2小時，身體也真的到極限了，
只好慢慢降速，最後到終點站我哭了，
沒有甚麼衝線的喜悅，
覺得這些日子的努力都白費了，
像是失敗者，
受到群組的冷嘲熱諷，
心態炸裂到想放棄馬拉松，
自己是不是天生就不適合跑步，
盡力了卻不滿意這個結果，
沒想到那麼難接受。
自己現在檢討就是賽前調整的很差，
前一周感冒影響滿多的，
加上tempo run跟長距離練得不夠多，
上下坡的速度抓得不好。
最後附上一些數據......
大會時間：2小時4分35秒
晶片時間：2小時4分12秒
Garmin快樂表上面的半馬顯示2小時2分
配速方面
1K 6"38
2K 6"15
3K 6"26
4K 6"08
5K 5"51
- - - - - - - - -
6K 6"13
7K 5"44
8K 5"50
9K 5"26
10K 5"50
- - - - - - - - -
11K 5"58
12K 5"48
13K 5"26
14K 5"15
15K 5"50
- - - - - - - - -
16K 5"33
17K 5"15
18K 5"14
19K 5"23
20K 5"46
21K 5"28
- - - - - - - - -
平均心率：164
最高心率：202
現在在思考要不要再報一場半馬，
還是放棄馬拉松...
繼續跑的話 課表要怎麼安排...
作者:
laidos (道士)
2023-10-29 19:55:00說老實話，台中路跑賽很多我個人覺得坡度起伏都很大，很不好跑，拿來當初次的個人比賽容易會有很大挫折感，不像台北一堆河濱比賽，問題就少很多
作者: Nonnah (Nolan) 2023-10-29 19:58:00
建議退群。算起來也才練五個月。在下可是自己一個人跑了三年半才參加半馬。初心很重要。Run for what？當然不是包裝成冷語的激勵。
作者:
j855102 (11111111111)
2023-10-29 20:04:00馬克操先扎實的練底
作者:
iceking (blue ice)
2023-10-29 20:13:00初半馬而已，你已經跑得很好了，我初半馬18K小腿抽筋，最後3K只能步兵，2小時48分才完賽，我前半段才1小時8分，後半整個爆炸.
作者:
locka (locka)
2023-10-29 20:40:00「如果年紀身材一樣早就百傑」聽聽就好...(老實說覺得這種話對那些認真訓練的百傑很不尊重) 要是我也寧願退群。跑自己的步就好，run your own run。
原po的初半馬成績，對我而言就是邱森萬的成績。沒什麼好洩氣的。
作者: nomoandruw 2023-10-29 21:06:00
鞋換掉 還要退出那自以為是的群組
作者:
soqqcat (笨貓)
2023-10-29 21:08:00得失心不要過重了吧！
作者: peterson1 (Peter) 2023-10-29 21:14:00
退群最好，不退群也行，不在意他們的評論就好
作者: weilawda 2023-10-29 21:16:00
跑步是在跟自己比，你這樣承受著各種壓力下跑步太痛苦了啦，比賽時越有壓力越容易失常。另外這個群組趕快退一退吧
馬場一直都在。跑步是跟自己對話，了解自己狀況,relax
作者: mdk262 (none) 2023-10-29 21:22:00
站上起跑線就很棒了，再練再挑戰就好
作者:
visan5836 (samsamlin)
2023-10-29 21:42:00跑步看心態
作者: rawle 2023-10-29 21:46:00
貶低別人真的是最沒必要的，不管何時何地總有更厲害的高手，認真持續練習一定會有收穫
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2023-10-29 21:59:00退群吧 跑步運動不管快慢就是讓自己身心開心的事情 如果因為運動會讓自己心情不好會有陰影吧
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-29 22:09:00跑健康的，你管別人怎說，別這樣脆弱，那跌倒那爬起來
作者:
diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代)
2023-10-29 22:12:00練不到一年 我覺得很可以了 安全不受傷就好
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-29 22:12:00我每天跑5K,別人叫我跑練長距離我都不理他。自己爽就好，為自己而跑
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-10-29 22:22:00不太需要再意別人的說法，也不需要跟別人比較，這次沒達到自己的目標，下次再挑戰就好，加油！
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-29 22:27:00好可怕，根本是在被精神綁架了
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 22:34:00找平路馬穩破2吧 爬升230m算偏硬了 然後你那負能量群組乾脆退出比較實在 練習時間不長 又是有坡的初半馬 還接近破2 怎樣看都蠻值得鼓勵的
作者:
jackyliu (吱導吱演領頭羊)
2023-10-29 22:35:00跑步是跑開心的，別太在意贛話
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 22:38:00話說我今天才剛跑完貓空路跑 成績是笑死人的2h19m 這樣有沒有比較能鼓勵到你 好幾段陡坡直接放爛用走的 尤其是回政大最後那段爬坡根本地獄
作者:
ROYHOP (ROYHOP)
2023-10-29 22:44:00這什麼鬼神群組 太嚴厲了吧
作者:
yvmi (鞭策自己社社長)
2023-10-29 23:19:00初半馬 2:04 蠻好的啊，才認真練三個月已經非常強了
作者:
ksuenjjr (Phantom)
2023-10-29 23:25:00初半馬何必追求那些，跑步是運動別給自己那麼多莫名的壓力
建議不要退群,把那些嘲諷話當作前進的動力 打臉他們
作者:
c80352 (諳語)
2023-10-29 23:47:00寫失敗還以為是被關門 跑到壓力這麼大已經本末倒置了吧@@畢竟不是要出國比賽得金牌 運動終究是為了健康啊
我也練了3個月 剛剛去試跑連15k都跑得很勉強你的成績對我來說能達到我就覺得人生圓滿了
作者:
oplk (歐普林克)
2023-10-30 00:05:00這不是hiking版單攻王嗎?全馬sub3半馬80分遲早是你的......
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 01:02:00抱歉，但那是什麼垃圾群組…..講什麼有身材早就百傑？早就80分內？幹那他們就是跑不到啊，講那些三小幹話？你聽聽就好，不需要被垃圾話影響跑步運動永遠只需要跟自己比
作者:
sd785 (smalldream)
2023-10-30 01:29:00要向戴資穎的快樂羽球學習 快樂跑步吧 加油
作者:
sun0625 (dennis)
2023-10-30 01:42:00退出那個群組...不會教導只會冷嘲熱諷...
作者:
sobiNOva (星星徹夜未眠)
2023-10-30 02:19:00就第一次上賽場太緊張了 多跑幾次就好不過你那群組如果不是關係很熟那真的蠻靠北的..XD
作者:
proudC (call me 酷哥)
2023-10-30 06:18:00我周跑 80K 那時候，半馬也只有 143 而已，有安慰到你嗎?
作者:
Ganso (元祖)
2023-10-30 06:50:00個人志在參加重點放在風景+補給站+看妹 時間內跑完就可太在乎別人想法在乎不完
作者:
on32 (onon(b))
2023-10-30 06:51:002小時出頭也不錯了 沒到很差吧沒人規定比較瘦就要多快之類 不要受傷開心就好
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2023-10-30 07:04:00對啊。我不受傷完賽就好了 初馬我給自己設定8分速。哈哈
作者: consk (I wish) 2023-10-30 07:34:00
啥鬼群組冷嘲熱諷？？跑步而已，開心就好..take it easy..
作者: volleywayne (wayne) 2023-10-30 08:14:00
群組都是這種人的話，不如直接退群！那些只是自私的跑者而已，對你不會有任何幫助。
作者:
icando (天天)
2023-10-30 08:33:00初半馬這樣成績很不錯了
作者:
wolf035 (生命總會找到出路)
2023-10-30 08:47:00支持退群+1 對你沒幫助的聊天
這群組到底是來幫助人的還是來害人的啊…我覺得樓主不用去理會這些人 跑步是自我的挑戰而不是團隊競賽 比賽結束了成績不理想會難過很正常 但馬場永遠都在 這次不行下次再來就好 重點是不要有想放棄的心加油！
從你的每公里配速來看很不穩定我的初半馬比你更慢，沒什麼好難過的，也不需要難過，但重點是你有沒有在這場賽事裡面學到經驗以及在參加下一場半馬賽事前你該怎麼改進你上一場所犯的缺失誰沒在賽事中翻車過，但要是這樣一點小問題就放棄那也只能代表你也不過如此
作者:
foxs9 (moon river)
2023-10-30 10:01:00這三小凡爾賽文 練幾個月跑2小時5分說失敗
加油吧~路跑和登山能力有高度正相關 適合做為平日訓練
作者:
im31519 (風水似月)
2023-10-30 10:19:00跑個馬也可以失敗成敗論喔...那沒上凸臺是不是都叫失敗?我開心跑馬無傷完賽 你開心跑馬吃吃喝喝 他開心跑馬只為成績 有什麼需要去界定成功或失敗嗎?
原po的群組成功點燃跑者的怒氣了，憑什麼自己的努力和成績要被別人嘲諷
作者:
ruudge (西北雨)
2023-10-30 11:13:00反正你跑步是為了登山的訓練吧 這種群退一退沒差 還有人要gy就跟他比爬山
有完賽就及格了，剩下時間什麼的都只加分不扣分，練3個月破2除非有氧底很好，不然純新手要練個半年吧，再練幾個月，年底年初還很多比賽，下一場穩的
作者:
Jeter (丁eter)
2023-10-30 12:37:00那些人單純嘴賤而已！大家都業餘跑者，他跑快那一點是能換到錢喔
你的跑量和時間已經很棒了，不用管這個群的碎語，跑步是跟自己比，不是別人，而且我認識的跑友都很溫暖，絕不會酸人速度如何，你再思考看看
壓力這麼大 跑得這麼痛苦 何必呢遠離這種負能量群組吧
作者:
ray0808 (Ray)
2023-10-30 15:01:00我初半馬跑三個多小時差點被關門，第二次跑2:58破三小時就很高興了，管別人說啥，自己進步最重要
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 22:10:00樓上說的也沒錯….請你先問問自己：破2究竟是為了「你自己」想要？還是為了「別人」？
作者:
saind (none)
2023-10-30 22:32:00你跑得超棒，不用屌他們
作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2023-10-31 11:23:00這就是爬山跟跑步的人最大的不同 爬山的人就愛比愛現 跑步通常都跟自己跑而已不要誤會 我也是爬山的人 近期開始跑步的一些觀察
回樓上，可是我覺得跑步的也很愛現阿，而且恨不得告訴大家我在練長跑XD
作者:
vmlinuz (vmlinuz)
2023-10-31 14:30:00跑步初衷是要健康快樂喔！
作者:
broodkey (broodkey)
2023-10-31 15:30:00所以你為什麼還在群裡面？既然要待何必抱怨？都30歲了不是嗎
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2023-11-03 11:26:00我初半馬跑了三個半小時才跑完....
作者:
cloudy99 (Cloud)
2023-11-03 16:53:00那個群組...要不要考慮退出了，我認識的跑者都很nice很擅於鼓勵別人
很慢嗎，我第一次跑壓線跑完朋友還一直說很厲害，志在參加和跑完的成就，何必搞得像比賽，又不是專業跑者
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2023-11-07 13:01:00
跟自己比就好
作者:
vvrr (vvrr)
2023-11-08 18:14:00你可以這樣想"我這次頂著那麼多不利因素還能這麼快 下一場還再努力一下就可以達到目標了"然後研究怎樣不會起水泡扭腳然後你的後半比前半快 我覺得這個很了不起@@"試著練習上下坡的跑法 然後在下一場中實踐 "不錯哦這次蠻穩" 跑步給我的成就感不是只看PB 過程中一點一點的進步也有