作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-10-29 21:43:21想請教各位前輩，
小時候大人都教剛吃飽不要運動不然會肚子痛。
而我確實也是，跑步過程中水只要多喝幾口，
或是吃幾口點心繼續上路，
肚子馬上痛起來屢試不爽 !
每次馬拉松補給站看到大家吃得津津有味
都覺得好生羨慕呀～～～
真心想請教大家是如何培養、
吃東西馬上繼續跑步不會肚子疼的。
（不是橫隔膜抽筋的痛，是真的吃飽肚子痛的痛)
今天跑日月潭超半馬，
看到大家又是吃冰棒又是喝貢丸湯的，
我連多喝杯水肚子都要痛個兩三公里真的很傷心QQ
在此先謝謝各位前輩
不要吃不就好了…不吃補給不一定影響成績,但吃了肚子痛一定會影響成績啊…
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2023-10-29 21:53:00不要吃啊 真的要也只是吃一點點水也不是喝多而且每天身體更新的狀態也不一樣,職業選手也會有突然不適的時候,通常在平日精確的訓練下控制住.有空可以看看轉播賽事拿來平日推演
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2023-10-29 21:57:00不吃還好 吃了可能用揍的回來
而且個人認知,吃能量膠、鹽錠之類的才叫補給,其他冰棒貢丸湯這種食物其實對追求成績來說都超礙事(但如果本來參加賽事就打算跑好玩的就無所謂)
作者:
andwwww (要有決心啊)
2023-10-29 22:17:00喝水跑都會肚子痛嗎 這樣很困擾吧... 會不會是跑速太快@@
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2023-10-29 23:02:00水不是想到就喝,也不是一次灌一杯量頂多就是幾小口季節對了就配合賽事距離抓補水補給時間溼熱的季節就增加頻率 酌量小口喝吃吃喝喝馬就....知道自己不適合就不要勉強
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2023-10-29 23:26:00就貪小便宜、別人有拿 我也要拿的心態。 你真的需要那些補給嗎!
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 23:29:00貢丸湯 冰棒怎樣都不能算是補給 來不及在你跑完前轉換成能量的東西沒有吃的必要 大會提供的補給我從來都不吃的水也是自己拿一瓶跑 我自己習慣每1k喝一口 後半段會進水站拿一杯倒進我瓶子裡 不會因此改變喝水節奏說太斬釘截鐵也不好 我雖然不吃大會提供的補給 但會吃自備的能量膠 正常主辦單位都會提供香蕉 吃點香蕉倒是還行雖然我是不吃 (ps.切成一段一段擺那樣 我心裡難關跨不過)
作者:
iceking (blue ice)
2023-10-30 00:09:00喝水是一定要的吧 但是就不要一次喝太多 每次進站都把整杯水喝掉其實太多 大約一大口的量即可 你可能每次跑步要抓一下喝水量 習慣後就不會痛
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-30 01:38:00蝦皮有 找aonijie 250(不要170不要軟水壺）
作者:
arms2 (無言)
2023-10-30 01:59:00補給是需要訓練的 我第一次練習補給 也是肚子痛...多試幾次就好了. 吃的東西也很重要 要找到適合自己的食物
作者: kiyosumi514 (valium) 2023-10-30 03:53:00
我是吃自己帶的能量膠，但凡能量膠以外的食物我吃了很容易脹氣（連香蕉都是～有時候還會跑到吐
作者:
proudC (call me 酷哥)
2023-10-30 06:19:00平常練習就要有喝水/運動飲料的習慣，腸胃道就會適應了
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2023-10-30 07:02:00我吃義美羊羹。或是能量膠
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 09:12:00能量膠也是要練習的！主要是要讓腸胃習慣這種高糖份的補充品我第一次吃的時候馬上想拉XD
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-30 09:20:00作者: jennywalk 2023-10-30 11:37:00
今年沒雞腿嗎？
作者:
tom80134 (c8c8c8)
2023-10-30 13:00:00如果你習慣喝一杯建議可以吞一半就好 其餘喝進嘴巴吐掉 這樣一來可以補夠 二來可以騙身體喝很多了不過還是上面朋友說的1k1小口會比較好啦
平時訓練就要先吃過幾次確定腸胃，然後喝水跟補給都別一次太多，我自己大概是進水站時免洗紙杯2杯的水量(大概剛好一整紙杯補給站我頂多挑好消化的澱粉隨手拿一點塞嘴巴配水快速吞下去，像這次長榮馬我就進站拿5片蘇打餅在手分兩口吃，然後喝兩杯半杯的水
羊羹其實蠻"硬"的小心噎到，我是為了省錢而買，會先捏爛然後包裝因手汗不好撕要先剪切縫，記得要配水不然很乾
作者: nat50601tw 2023-10-30 21:36:00
我跑一半喝水也會肚子痛
作者:
your025 (your025)
2023-10-30 22:31:00身體不適就不要吃，補給只補剛好這樣
日月潭不拚PB慢慢跑關門馬 大概可以全部都吃好吃滿
作者:
trex995 (Trex)
2023-10-31 20:40:00義美羊羹不用撕啊，直接可以擠開
作者:
sky1996 (chun)
2023-10-31 22:35:00我就可以吃好吃滿喝水然後一秒繼續跑欸XD體質嗎？
作者:
Anda (加油)
2023-11-01 17:03:00我也是運動前不能吃東西體質 只能這樣了我一吃就脹氣 就算運動到中午也等運動後再吃