打給厚
https://imgur.com/a/V1IK2Vq
想請教版上高手,這樣的跑鞋磨耗是不是跑姿有問題?
然後是...是不是早該丟掉換新鞋了?XDD
這鞋跑量沒有仔細估計,我想沒有八百也有七百吧...
因為我通常穿這鞋跟Y拖輪流使用,y拖跑的比較多...
從去年七月到現在約一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD
另外就是
目前魯蛇小人的月跑量大概200km
大概每個禮拜的目標是50km,週跑三次...大概就21km、15km、15km這樣...
之前冬天天氣涼還可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程
到了夏天發現這樣跑的話休息恢復不過來,因為幾乎都從下午四點起跑,太熱了...
冬天大約是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上來只有5min40s~6min/km...
嚴格來說,也沒有特別的訓練目標
只有單純的訂一下週跑40~50km 算是滿佛系的跑健康的...
儘管如此,還是想請教一下各位高手
如果想稍微推進一下速度的話,是不是要穿插間歇進去?
或者是說再繼續堆高跑量維持速度即可?

鞋子問就是換 你永遠少一雙(x 這磨耗看起來只是單純穿太久

後跟拖地比較明顯 前腳掌都沒磨到 後面磨光光腳尖不要往上勾 放鬆腳踝 盡量保持腳掌持平去落地

鞋子換掉吧 最新的Rider 28很好看

https://i.imgur.com/r50pL1r.jpeg正常來說應該連前面都要有磨損的痕跡但是看你鞋底磨損的狀況，前面也有磨損，但後腳跟磨損範圍更大，看起來應該是都是後腳落地比例比較大

樓上這雙波士頓跑了幾Km?

前腳掌跟後側磨損相差太多，很明顯有落腳點受力不均的問題，目前可能沒問題，但是強度或者跑量如果拉高，受傷機率會比較高一些建議可以往腳掌一點靠近，不要都是用後腳外側著地如果只是想慢慢進步的話，跑間歇跟加跑量都是進步的好方法，挑自己喜歡方便的就好～

正常足弓，但是習慣後跟落地，所以前掌的外側沒有什麼磨損，足弓以後磨耗明顯想要練速度就先減少一點距離，逼自己先用5分速跑，慢慢累積里程簡單說帶點比平常快一點的速度慢慢把速度帶上來

可能找教練問？

https://i.imgur.com/zPhUsYs.jpeg上面那張boston11，有記錄到的使用里程是813公里但是關於跑姿的部分…如果你不是追求成績跟名次，只是要求個健康舒服的慢跑，其實不太需要改跑姿的，自己跑得舒服愉快開心就好

現在鞋都有高低差 看鞋底 磨腳跟本來就很正常不要矯枉過正 腳跟不著地 我就看過有人特意的顛腳跑

後掌跑法，沒什麼特別目標，健康的話，不需要改。

謝謝wapie3524 有夠耐磨的啦

正常，另，快去學習姿勢跑法~

不確定你這款有沒有高低差，我有買這款迪卡儂高低差6mm，滿有幫助的https://reurl.cc/my60YY

如果沒有產生問題 就不用改了吧？