話說這幾年
路跑碳板鞋革命後
真的有研究
各種能力跑者穿上碳板鞋跟穿普通跑鞋
成績的差異嗎？
不知道有沒有什麼論文
(當然最好不要是鞋廠贊助的研究XD)
很想知道差異有多少
還是多半是心靈功率提升

潮度提升

穿了沒差是幸福的，省起來人的步頻有極限，再快要靠碳板加步輻

我這種市民跑者沒什麼差，步輻也沒多彈出一段距離

所以我說穿不出感受是幸福的能力不足才無感，我也是能力不足的那群但學理就在那邊不能因為無推翻學理

我自己穿的差異，有碳板的會比沒碳板的步頻多5～10，步幅也會大一點點，兩者相加速度大概每公里會比沒碳板的鞋快30～60秒左右～

30~60秒是很大差距耶 看得我都想去買一雙了

簡單算頻200輻1m，換碳板1.1m快10%

應該要同心率相比才標準吧，我不太相信一樣的心率，換雙鞋會快30秒@@ 快10秒應該就很有用了，全馬會快7分鐘

只想知道大神們是有多討厭碳板鞋到底是真的沒必要，還是大神們也駕馭不了？

可以參考這篇, https://reurl.cc/eyl9Vj 如果韓日龍穿碳板鞋會跑多快. 實際上重點不在於碳板, 重點在於PEBA新材質帶來跑步經濟性的顯著提升. 而碳板只佔1%, 上篇有提供一個excel 表格, 輸入身高體重還有跑步經濟性的百分比就可以計算有穿 PEBA + 碳板 以及傳統 EVA 成績提升多少.

我沒控心率，就都以跑爽的來說，穿有板的因為就比較彈比較輕，通常都會越跑越快，沒板的就快不起來，跑一陣子就變定速巡航了，所以時間就會有差～

個人體感,同樣跑430,碳板鞋感覺比較輕鬆!剛剛看我的資料,同樣步頻180配速430左右,碳板鞋觸地時間少10毫秒左右,垂直震幅也稍微高一點!!

其實現在很多快樂鞋像是hoka的skywardX或machX2是有板材，但用的是pebax推進板，沒碳板那麼激進，比較溫柔，預算夠的話是可以試試，跑起來又爽緩震很夠也舒服～XD

自己觀察下來相同步頻，穿碳板時步幅會多一咪咪

https://bit.ly/3NwP9ff 這篇有提到測試者以乳酸閾值速度跑步 穿碳板鞋比傳統跑鞋的耗氧成本有所減少，對脛骨負擔也反而比較少，剛好小弟這兩週末都有在平地跑LSD，一次穿非碳板鞋24k，一次有穿碳板鞋26k，自己體感也很明顯是穿碳板鞋比較好跑https://i.imgur.com/xPdb92J.jpeg

c大前8k快了7分鐘

nike的4%就是跑步效率提高4%

回樓樓上 前面1～3k熱身跑我沒有反深綠色選取～所以最下面的統計只有紀錄到深綠色部分（兩次LSD含熱身都是27k)Superblast其實也是歸類超級跑鞋，只是沒有碳板，拿來跑3分多速間歇也是可以的，我常常穿他跑LSD，但是這雙偏重，跑到最後疲勞時助力的確差碳板鞋一截

其實真正大幅推升成績的是super foam的發明，只是大家都說碳板鞋，忽略了這個

同體感心律 碳板快不少

自己買來試最準，同一款鞋，不同尺碼不同重量用起來的感受也會不同，更不用說每人體力體重跑法都不同，很難有一個基準值可以參考的~

中低跟版材的相輔相成

其實我覺得市民跑者得益於碳板鞋的最大助益可能還是來自超輕量的鞋重，每隻腳少40g，長距離下來累積在雙腳上的疲勞就會少很多，當然心率就更低 或同心率下速度更快。大家都想比較無板鞋跟帶板鞋的數據，但無板鞋的定位通常鞋重不會太輕，除非你可以找到一雙跟頂碳鞋一樣輕的無板鞋、中底材料跟厚度也要做到一樣的等級，這樣比較才能算是真正客觀排除重量的差異，而真實比較到有無碳板的推進力。但市面上這種定位的無板鞋極少，一些超輕量的鞋如mach 6/revel v4 雖然鞋重可跟頂碳鞋相比，但它們還是偏薄底 長距離下中底會衰減，也不適合拿來比較數據。（更正 rebel v4)所以賽場上半馬200-230的市民跑者還是有大比例穿vaporfly，你說有沒有幫助，絕對有 因為光超輕的鞋身就可以幫助他們省力非常多

炭粄快10% 10幾年沒有炭粄紀錄都2小時2-3分這10年有炭粄 才進步1-2分鐘而已可以快一點 但要快10%太扯假如5小時跑完 有穿炭粄變成4小時半 想太多了五小時可跑完的人 穿炭粄快5-10分鐘就很猛了

就本來很勵志的刀鋒戰士科技應用,實際比肉足省力多了 XD

我覺得是輕量化和支撐力都很有幫助，但不會快太多