因為我有遺傳高血壓
早餐跟中餐想要開始自己作，不然公司附近太油了
早餐:
蘋果幾片.
煎蛋x1
一杯沖泡咖啡
(本來想做三明治，爬文一下好像麵包.吐司類 對高血壓很恐怖)
中餐:
咖哩飯(去家樂福買咖哩塊 再燙個青菜派)
義大利麵(通心麵搭肉醬 也是再燙個青菜配)
但早餐似乎真的太乏味了，我一定會吃不飽
大家對這份菜單有建議嗎?
謝謝

高血壓 為什麼不能吃麵包 ？我覺得主要少油少鹽為主 咖哩 和肉醬 其實鹽分很高

以清淡為主 量多沒關係 但是咖哩跟肉醬 就不建議了吃煎蛋 不如吃水煮蛋 早上吃點沙拉不錯

因為製程的關係即使是白吐司白麵包鈉含量依舊很恐怖更不用說其他有加料調味的麵包了

你為什麼不要問營養師....

早餐再加個麥片 就是把握不要吃加工品 保持清淡你買咖哩塊 肉醬 都是加工品 建議都是自己煮 青菜 肉都行

會營養不良吧

你應該先清楚高鉀的食物有哪些 訪間有針對高血壓的食譜書

麵包是真的不能吃 含鈉量很高 其他的問醫生吧 很多食譜你不要油就不要煎蛋 茶葉蛋白煮蛋 水煮清菜跟水煮魚肉

咖哩塊 非常油 建議開始學會看背面營養成份 脂肪和鈉量

去大型醫院都有營養科，花點錢掛號，你會有收穫的！

咖啡、加工品最好不要吃，食物愈接近原貌愈好。

去問醫生/營養師 高血壓原因很多的

青菜 水果 豆類 穀類等 較適合

分享我的早餐：生菜沙拉/蛋餅/無糖優格+水果，沾醬少量

建議去找營養師諮詢

問營養師+1，你這看起來只是避免表面上的油脂，但加工品隱藏的油脂、熱量、納含量、添加物…長期吃你確定是健康的嗎？這只是方便的菜單，不是健康的菜單…

營養師

麵包想吃的話自己做囉.

咖哩塊非常油，煎蛋不如水煮蛋，另外煎蛋的油要用好油麵包的隱形油脂和鈉很恐怖，更別提其他的添加物

多攝取洋蔥 對降血壓有益

你的菜單連健康都稱不上..更不用說針對高血壓了..