最近在生酮飲食不方便外食，只能自製便當！
偶爾來個賞心悅目的扁東滿療癒的，
大家互相參考便當菜色吧！
有白飯的部分是老公的那份，我的以花椰菜飯或是生酮麵包代替。
原不想多提生酮，留言很多人不懂，這邊簡略說明：
能否算是生酮飲食是看個人對碳的耐受度，
我已經生酮飲食快半年了，用血酮測試餐後數值都有達1.5up，
是不是生酮飲食看的是血酮值即可，油脂不足的部分會從自體脂肪要回去。不能吃精緻澱
粉，適量根莖是看個人耐受度的！
生酮不是單純只有吃油不吃澱粉這麼簡單。
附上我的生酮飲食三個月9k體重紀錄。
https://i.imgur.com/CNfeiG1.jpg
https://i.imgur.com/oSWBaCz.jpg
https://i.imgur.com/7GF9gfg.jpg
https://i.imgur.com/ykOzbZU.jpg
https://i.imgur.com/1z9rN8F.jpg
https://i.imgur.com/9ikOPsJ.jpg
https://i.imgur.com/tOsUWAJ.jpg
https://i.imgur.com/cd1ns0U.jpg
https://i.imgur.com/n0zMIYP.jpg
作者:
k51242 (我懶的改啊!!)
2018-01-29 18:12:00看起來超漂亮超好吃的~~~
作者:
makeme (阿)
2018-01-29 19:16:00低碳而已吧
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-01-29 19:35:00真生酮不會出現一堆偽裝成菜(?)的根莖類喇 最多低碳
作者:
sammoon (sam)
2018-01-29 19:52:00這個是低碳 生酮基本上不會吃到澱粉根莖類蔬菜
光是有大量澱粉類出場基本上就不是生酮甚至連低碳都不一定達的到。
作者:
jonie (小布)
2018-01-29 21:04:00不是要高油多肉菜無糖無澱粉你應該說低GI
作者: cryy ( 哭歪 ) 2018-01-29 21:11:00
這哪門子生酮啊
作者:
sammoon (sam)
2018-01-29 21:20:00簡單說碳水控制在50克內
不了解生酮的人請不要亂說，能否生酮是看個人耐受度，我已經生酮飲食快半年了，用血酮測試餐後數值都有達1.5up，是不是生酮飲食但看的是血酮值即可，油脂不足的部分會從自體脂肪要回去。不能吃精緻澱粉，適量根莖是看個人便當的白飯是老公的，我的是花椰菜飯
作者:
chdc ( )
2018-01-29 21:57:00幸好你不是po在FITNESS
作者: negai (過於喧囂的孤獨) 2018-01-29 22:36:00
便當看起來好好吃啊 請問有做法嗎？
每次看到便當文，都會覺得這比較該出現在Instagram..
Negai要哪一個便當的作法？先前我有紀錄在臉書上找給你
作者:
kenbaw (cole貓熊)
2018-01-29 23:21:00配色都好美！
想問漢堡肉排跟肉捲蔬菜的食譜~謝謝是說每道菜份量看起來都很少耶，每個便當又超多道菜，這樣要花多久時間準備啊？
這樣一個便當約30分鐘完成，我習慣分次準備常備菜冷凍備用，像是肉卷包蔬菜一次包很多種，蔬菜水煮過生肉包，無需解凍直接煎就好！漢堡排肉丸等等很多都是能先備用的，之後再跟大家分享常備菜系列。歡迎臉書搜尋大V生活陪我下廚
作者:
Misag (安)
2018-01-30 14:13:00請問你是帶冷便當嗎 還是這個是要吃再加熱
作者:
SVXQ (小王子)
2018-01-30 21:25:00看起來好好吃
作者:
mzmzz (芋頭)
2018-01-31 00:11:00不知道po到fitness會怎樣的文...不過 我自己也是吃低碳 低碳真的不錯～
作者:
writter (mister)
2018-02-01 07:11:00我是覺得你有點答非所問啦…
作者:
ji9su (duck)
2018-02-04 22:46:00好厲害！