你的菜單看起來很不健康,而且也沒有很便宜啊
分享一下自己曾經做過的早餐,有部份是沒拍照留檔的就文字描述
https://i.imgur.com/cGMwxSj.jpg (蘿蔔糕最近跟網友合購的,非常態)
https://i.imgur.com/lpfL2ck.jpg
https://i.imgur.com/hTF1LOu.jpg
https://i.imgur.com/bu1gLzG.jpg
1. 青菜類買喜歡吃且便宜的(芥蘭、小松、高麗菜、空心菜),平均算2.5-4元/餐
2. 蛋買60-80元/10顆,平均算7元/顆
3. 好市多Kirkland起士片,平均3元/片
4. 澱粉類:
3-1: 好市多某牌蛋餅皮,30片/99元,平均3元/片
3-2: 家樂福全麥吐司,10片/30幾元,一次會吃2片,平均算6元/餐
3-3: 好市多某牌雜糧饅頭,一袋10幾顆,平均15元/顆
3-4: 好市多自製可頌,一盒10幾個,平均15元/個
3-5: 好市多自製小起士鬆餅,一盒20幾個,平均10元/個
5. 義美豆漿,57元/2000ml,可以喝至少7次,平均8元/杯
1-5全部加起來,最貴也不到40元
想省一點起士片可省略,澱粉選蛋餅皮跟全麥吐片就好,澱粉類我有選標示成份單純的
便宜吃的飽又健康的早餐
※ 引述《Lynyu (りんゆ)》之銘言:
: 大家好
: 我想問,有什麼食材是大份量又便宜的?
: 最近大都自己做早餐,主要是用便宜的食材和簡單的做法做出大份量的餐點
: 像是
: 1.茄汁鯖魚麵
: 大賣場買五木麵條(1包24元)和台糖茄汁鯖魚罐頭(3罐90),
: 每次煮半包麵條(但最近都改吃2/3包,半包吃不飽)加半罐茄汁鯖魚,16+15=31元
: 做法只要煮+拌,快速又簡單。
: 2.水餃
: 大賣場買義美豬肉韭菜或豬肉高麗菜水餃,一包109元,大約5x~60顆,
: 我每次吃20顆,算起來每餐36元多。煮法簡單,20分鐘完成。
: 3.玉米麵粉蛋餅
: 之前發現麵粉很便宜,在家附近的雜貨店買一包18元,可以做很多次,
: 大賣場買甜玉米粒一罐28元,可以做三次,
: 把三大匙麵粉、三大匙玉米粒、蛋、鹽和水攪拌均勻,用油鍋下去煎就好了
: 這個的成本也是很低,不過份量還好而已,吃起來沒有很飽。
: 順便一提,某次曾把玉米換成洋蔥丁,一次用半顆大賣場賣的洋蔥,5元,
: 不過我還是喜歡玉米口味。
: 4.米糕or油飯
: 之前發現糯米很便宜,30元的份量大概有4杯再多一點,
: 大賣場買鮮香菇250克25元也很便宜,因為我比較沒錢所以只放香菇不放肉
: 糯米放進電鍋蒸(比例為糯米1杯/水0.5杯/外鍋0.7杯),
: 在電鍋蒸糯米的同時把香菇切一切,用醬油和鹽炒香,
: 電鍋跳起來之後,把糯米和香菇拌在一起就好了,不難。
: 不過可能是我技術問題,做起來味道就是比不上外面賣的。
: 5.冬粉
: 冬粉在大賣場一包賣23元很便宜,煮起來量有一碗公,
: 煮冬粉時加半罐廣達香拌飯魯肉(一罐26元)下去,
: 不過缺點是這個牌子的魯肉不鹹,只有吃到魯肉本體時會鹹,完全無法把冬粉也變鹹
: 不知道有沒有其他推薦的魯肉罐頭?
: 順便一提,關於便宜的食材,還有一個便宜到驚人的東西是豬肝,
: 上次我去傳統市場的豬肉攤買豬肝,一大塊竟然只要20元,量可以煮兩盤,
: 有時候甚至不用錢,買豬肉就送豬肝。
: 不過目前我還沒有把豬肝當作早餐來吃就是了XD
: 以上這些就以茄汁鯖魚麵份量最大又最便宜,
: 其他的話像20顆水餃或蛋餅就不是那麼飽。
: 如果還有其他便宜又飽又能簡單做的食譜,還請推薦,
: 謝謝~