平常小孩吃飯就慢，早起放空就會吃更慢，目前已經放棄，用牛奶泡高蛋白當作早餐而已（曾經嘗試多加一個水果，大概要多花十分鐘...）。
下學期小孩參加游泳校隊，擔心吃這麼少熱量不足，打算讓小孩帶個花生吐司到校，在校隊練習後、早自習時可以吃。因為導師也知道小孩吃很慢，特別提醒我不要準備可能會讓小孩吃太久的東西。
除了花生吐司，我還想了一些備案輪替免得吃膩，例如香蕉之類小孩比較愛吃且有飽足感的水果。不曉得大家還有什麼建議？條件是：
1. 要能常溫放2小時，因為泳隊練習要1.5小時，練完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推薦。不過我實在不確定蛋白質類在冬天（剛從冷藏拿出）真的也可以嗎？我看到可以放到中午的冷便當都是早上現做的耶...
2. 不需要我早起處理，這很重要！！
3. 盡量是原型食物、一般意義上算是營養，例如我還沒放棄到能接受巧克力吐司 XD
麻煩大家推薦了，謝謝。
有沒有可能放棄煮會比較好...我看過一個實例從小吃到國中都是這樣，換到煮飯的應該才會改善換掉
作者:
smpian (God hate homophobian.)
2024-01-19 09:29:00包子、饅頭、三明治
作者: MintTW (：）) 2024-01-19 09:40:00
冰烤地瓜，蛋
作者: l23456789O (優良鹼民) 2024-01-19 09:51:00
小時候早上常在學校吃涼麵 要營養就蔬菜絲蛋絲多一點
作者:
jfw616 (jj)
2024-01-19 09:53:00蛋,饅頭,地瓜泥...如果不介意也可以喝protein shake..用喝的應該是最簡單的做法...鷄胸也可以..有些直銷產品其實就是綜合營養..粉+水直接喝..
作者:
orchidd (orchidd)
2024-01-19 10:00:00水煮蛋 地瓜 保久乳 豆奶（現在都有玻璃瓶裝可常溫放）
作者:
KUDUKI (.............)
2024-01-19 10:07:00香蕉搭配白煮蛋，還是改成蒸蛋？比較軟可以吞的快，雞胸感覺要咬很久XDDD要吃的快我一直想到for牙口不好的老人家吃的東西XD
作者:
jfw616 (jj)
2024-01-19 10:28:00嗯,要快真的用喝的...很多都有綜合營養..不用擔心
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2024-01-19 11:10:00帶水煮蛋、香蕉
游完泳應該會很想吃熱的，小學有一段時間每天去晨泳，游完都想吃泡麵XD，也許可以考慮保溫罐裡放雞湯之類的湯類早上只要加熱就可以了，燉牛肉湯、雞湯應該都不錯，因為游泳是極消耗體力的活動，游完一定很餓，只有花生吐司我覺得蠻不行的，最好還是要吃一些熱熱的蛋白質
作者:
knd05 (Fish~)
2024-01-19 11:23:00善用保溫罐、保溫袋
作者:
medama ( )
2024-01-19 11:43:00不要帶土司啊 太乾很難下嚥 吃點油炸花生米就好
水煮蛋或滷雞腿我女兒也吃很慢，十分鐘吐司大概只吃半片蛋餅半個
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-01-19 11:46:00穀粉自己配一配用喝的最快,營養很頂,花費很省,備餐很快!我吃快2年的早餐: 燕麥片50g+黃豆粉25g+小麥胚芽25g+黑芝麻粉25g+海帶芽5g+薑黃粉5g+鮮味炒手2g+黑胡椒0.5g+辣椒粉0.5g, 熱量500大卡, 蛋白質25g, 餐後2小時血糖值105
作者:
winess (好怕的30秒)
2024-01-19 12:04:00不想吃就不要吃，替他想太多都沒用，放手吧
作者:
Agneta (阿妮塔)
2024-01-19 12:07:00總匯吐司三明治去邊 裡面夾蛋夾生菜酪梨起司和肉片 慢吞吞就慢慢吃啊
作者:
Xaotic (Xaotic)
2024-01-19 12:31:00慢的原因？咀嚼有問題還是邊吃邊滑手機？
作者:
una283 (無)
2024-01-19 12:41:00韓式海苔包飯目前沒看過那個小孩不買單還有一招波卡洋芋片放飯一口吃下也是超受歡迎
作者: ocis (愈活愈慢) 2024-01-19 13:56:00
三明治
作者:
wiwic (薇克)
2024-01-19 14:17:00花生吐司跟巧克力吐司我覺得沒差別啊…
感謝大家建議，我來回覆一下小孩狀況，她們是一對雙胞胎，吃很慢主要是兩人會一直玩，把她們分開（例如在學校）也會分心，目前在家吃飯就是給少一點，想說等她們餓再補充，但也很少喊餓。我弄過溏心蛋和布丁，都會吃很久（真的超莫名，家人都說好吃）。其中一個小孩喜歡玉子燒（但另一個很討厭），但我其實也怕蛋放常溫會壞。會考量花生吐司是有時吃早午餐會點，吃得不錯，且花生也有蛋白質（花生醬是家人自製）。另外在家早餐就是固定牛奶+高蛋白粉，喝了才出門，所以基本蛋白質是夠，反而是澱粉和蔬果不夠（熱量也不太夠）。
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2024-01-19 15:39:00各種保久乳堅果奶
蛋餅、歐姆蛋、優酪乳、地瓜、香蕉...等，都是好選擇吐司感覺就是要咬很久
其實就是不想吃啊 真正想吃的東西都馬一下就吃完了不然就是早餐的高白粉裡再加奇亞籽
作者:
jior (大J)
2024-01-19 16:37:00可能碰到喜歡吃的東西才會吃快一點
作者: l23456789O (優良鹼民) 2024-01-19 16:45:00
別擔心 游泳過後就知道餓了
作者:
sw12 (專注．幽默)
2024-01-19 17:06:00香蕉....加上百元商店的盒子。
作者:
ga86041 (Vetiver)
2024-01-19 17:19:00游完泳都會餓到受不了 甚麼都吃 到時應該會改善 祝順利~
作者:
IanLi (IanLi)
2024-01-19 19:15:00體重正常就不用太擔心，有時吃很慢只是不太餓邊吃邊玩。
作者:
erisiss0 (965005)
2024-01-19 20:57:00小朋友是建議不要吃吐司，太油對身體不好吃一片吐司小朋友就只能喝半杯優酪乳，太坑孩子了
作者:
ineda (天生超級白)
2024-01-19 21:04:00白煮蛋,早上起來放電鍋蒸熟讓他帶走就好
作者:
erisiss0 (965005)
2024-01-19 21:04:00而且孩子長身體，蛋白質和素菜水果不能太少果汁類建議少點，果汁太高糖了
利樂包保久乳、冰烤地瓜、葡萄、小番茄、草莓，有愛一點就三角飯糰包梅子或鹽昆布，不是完全討厭食物根本原因還是分心，時間到就收餓幾次就會學習了吧
作者:
KUDUKI (.............)
2024-01-19 22:41:00原來是邊吃邊玩啊，那就不用太擔心了，因為游泳後會爆餓喔
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2024-01-20 01:54:00不專心就沒辦法，就是標準沒餓過的小孩，給他餓幾次就會快一點，滷蛋茶葉蛋配優酪乳
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2024-01-20 01:59:00真的就是不餓啊……大概正餐外太多東西可吃了吧 真的餓的小孩不用催就會吃了
作者:
honeyjam (還好貓咪沒讓想太多領去)
2024-01-20 02:32:00給一杯牛奶，其他的願意吃就好，巧克力吐司也可以啦
看來我先準備香蕉好了，觀察泳隊訓練完多餓再來加。其實小孩這學期每天課後班結束都會上1.5小時泳訓課，原先就是為了每天有運動且晚餐吃得好，結果只有學期初吃得變多變快，後來又恢復原樣了...希望改參加校隊後訓練強度提升可以改善。話說為了改善吃飯問題，一開始我們先試週末踢足球，確定運動一定有幫助，可惜學校沒足球課可以天天踢，所以才上每天都有的泳訓課，結果游出興趣去考校隊也是始料未及啊。我在家正餐前是不給東西吃的，零食水果甜點只要吃完給定量的晚餐就會供應，但也常常因為吃太慢失去可以享用的機會，我在想小孩大概就是重玩不重吃的那種，吃到不太餓就開始玩了。
作者:
una283 (無)
2024-01-20 11:40:00推香蕉
作者:
dslite (呼呼)
2024-01-20 17:59:00豆漿一大罐
作者:
mrschiu (布萊恩的老婆)
2024-01-20 18:48:00建議問專業的醫生之類的人看看...運動員已經算把人的感官推到極限邊緣了和一般人可能不一樣...有很多人激烈運動後根本吃不下或是吃東西會想吐...硬給小孩帶東西去搞不好他偷倒掉或送人也說不定...那種吃不下不定就是不餓所以我建議要找專業的人比較好...
作者:
jhengME (花身雞在哪裡)
2024-01-20 19:49:00樓上說的對，我國小很不喜歡吃早餐，如果餓了自己會說如果要簡單就穀片吧，小孩超愛，小孩確定自己會乖乖吃早餐後，再慢慢從穀片當副食換成其他食物或是燕麥泡冷水也能吃，只是滿多人討厭燕麥，而且味道單調，不然方便營養還降血脂另外，如果真的用餐會一直分心，可能評估是否有ADHD，趁小改善以後會少走很多冤枉路
作者:
aoilan (小兔子大王)
2024-01-20 20:29:00認真想問 花生吐司比巧克力吐司好嗎？
作者:
aseaeel (Break me)
2024-01-20 20:38:00堅果包?
我小時候早餐不吃就不是不吃帶去學校也是放到放學丟掉，但開始游泳後什麼都吃，建議媽媽先放寬心，等開始游泳後看小孩的狀況再來調整
其實早餐沒有說一定要吃飽甚至沒有一定要吃現在小朋友過得都很好不像台灣以前覺得要吃粗飽才好上學
作者:
c1inique (c1inique)
2024-01-20 21:53:00游泳完真的很餓XD 地瓜+豆漿感覺不錯
還有小朋友習慣什麼時候都有東西吃才容易養成正餐吃慢
作者: pigletlee (P iggy) 2024-01-20 23:05:00
飯捲呢？不確定能不能放到2小時
作者: eglilrile (咕嘰咕嘰) 2024-01-21 10:19:00
保久乳、豆漿配保冷袋保冰、蒸地瓜、水煮蛋、酸種麵包片夾歧視起士*
作者: rockroddick (Portugal Goooooooooooal) 2024-01-21 10:58:00
運動後可以直接喝巧克力牛奶補碳水
作者:
paul123 (COOOOOOL)
2024-01-21 13:32:00三明治試試看吧
上次看到翻譯推特 吃得慢的小孩就給他用大碗裝原本份量
作者:
maliya (摩多)
2024-01-22 00:46:00看過同事用海苔裹在飯上做非常小的飯丸，可以試試看，再多加燕麥牛奶跟一份水果，這樣感覺營養比較均衡
作者:
xx66 (你不知道的啦)
2024-01-22 05:33:00大碗裝原本的份量+1
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2024-01-22 08:28:00慢吞吞=東西難吃
作者:
peehs (科科羊)
2024-01-22 16:53:00因為東西吃完要去做他不喜歡的事
花生醬跟巧克力醬其實差不多 熱量高糖份多 量要控制除非訓練很激烈不然不推薦
作者: Aequanimitas (Paranoia) 2024-01-23 00:05:00
不想吃就不要吃 不吃早餐根本沒差不是每個人都喜歡早上吃東西
作者:
jenny14 (jenny14)
2024-01-24 08:33:00馬鈴薯沙拉+切丁的蛋蔬菜水果保冷袋+保冷劑 可以放一陣子
作者:
hito21 (come3哈密瓜)
2024-01-24 13:08:00玉米片或麥片透牛奶然後慢吞吞要教...養不教 誰之過...短視頻 有個媽媽也故意慢慢吃早餐 讓兒子遲到...不行就去看醫師給醫生評估說有吞嚥方面問題吧...
作者: BaBiQ (怡然自得) 2024-01-24 21:45:00
1. 其實他是細嚼慢嚥2. 食物太難吃3. 不餓
作者:
timtams (Yum..Yum...)
2024-01-25 08:15:00滷蛋 滷雞腿 水煮雞肉
作者:
iamcnc 2024-01-27 22:16:00防彈咖啡XD
作者:
hito21 (come3哈密瓜)
2024-01-30 21:16:00熱壓吐司系列也可以考慮 缺點太乾 蠻可以變化的火腿玉米粒壓一壓 肉鬆五ㄟ謀ㄟ...
作者:
purin88 (原來我是憤怒的鄉民)
2024-02-29 23:52:00牛奶+前一天去7-11的麵包