＜步驟三：預防暴食症造成的心臟衰竭＞
當我翻看相關資訊時
我看到一篇內容讓我嚇得腿軟
暴食症的嚴重後果會導致死亡......
我這才了解沒有因為暴食而死的我有多幸運
我讀的報導中過世的女孩叫莎拉
她19歲的生命裡 有6年的暴食生涯
那甚至比我還少了4年
她的生命被暴食症控制著 跟我當時一樣
她一天催吐好幾次 跟我一樣
但她在19歲時因為暴食症心臟衰竭而死......
「沙拉一再催吐造成了電解質失衡
造成她在死前一晚心律不整
第二天早上 她的母親在廁所地板上發現她失去脈搏及體溫
立刻打電話叫救護車並且施行CPR
送醫後急救醫師立刻著手搶救工作 45分鐘後仍回天乏術
醫生告訴莎拉的雙親：我們很抱歉」
莎拉因為暴食症而死......
但我沒有......
表面上看來我卻比她糟多了
我不知道我什麼時候會死
一年後？一個禮拜後？或者一天後？
謝天謝地我不知道這個答案
謝天謝地我了解要及時補充電解質的重要
以下是我的作法
＜能救命、補充電解質的果昔＞
材料：
-香蕉1~2根
-椰棗乾2~3個
-椰子粉2~3匙
-碎冰1杯
-加強鈣質的牛奶半杯（如果牛奶會讓妳脹氣 可改為椰奶等）
作法：
把材料全放入打果汁機打成果昔
可以先把椰棗用水加熱軟化一分鐘
然後把果昔倒入一個漂亮的玻璃杯裡
因為漂亮的容器可以讓果昔變得更好喝！
細細啜飲品嘗每一口
如果妳無法在喝完後不催吐
那就在妳睡前喝
至少在妳睡覺的時候可以消化這些營養
如果妳可以確定不在喝完後催吐
那妳可以喝這果昔當早餐
讓一天從健康的果昔開始
在喝的時候　還有消化這些養分的時候
不要去想負面的事情
只要去想這果昔可以對妳的健康有好處
還可以給妳的身體能量去戰勝暴食症
盡量在喝完的幾小時後不要去催吐
這樣妳的身體才能夠吸收其中的電解質
注意：每天都盡量喝一杯這種果昔
妳也可以發揮創意加入別的水果（但椰棗跟香蕉是基本材料）
＜預防心臟衰竭的手札＞
把目標訂為每天早上都喝一杯香蕉果昔 持續一周
在妳喝果昔之前
靜靜坐下來 在妳心裡想一分鐘：
「我要喝這杯果昔來供給我的身體營養」
然後慢慢喝下果昔
在每一小口間都慢慢呼吸
當妳喝了半杯果昔時
不妨停下來幾分鐘
感受一下妳喝下果昔 在妳身體中的感覺
閉上眼睛想像營養在妳的體內療癒妳 滋養並保護妳
再對自己重複一次：「我要喝這杯果昔來供給我的身體營養」
然後繼續把果昔慢慢喝完
寫下妳的感覺
還有在妳喝完果昔後 再次催吐前每個小時的感受
這可以讓妳了解妳克服暴食症的進度
「周一」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周二」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周三」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周四」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周五」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周六」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
「周日」
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________
（待續）