長期受失眠所困擾
曾經試過以運動來消耗體力改變心情
但運動(跑步 游泳 籃球)後
常常睡前精神反而更好
或是睡一睡凌晨就醒來
以前會吃史蒂諾斯
後來覺得記憶力嚴重衰退
忘東忘西的
聽護士朋友說 藥妝店賣的助眠藥效果有限
(是之前長期史蒂諾斯導致？)
還有一種流鼻水過敏藥也有效
後二者都試過 不太好入眠
但共通點是持續到隔天下午還是很昏沉...
我該挑選更適合的運動嗎？
或是繼續吃史蒂諾斯？
請大家給我建議
感謝

下午或白天運動阿

我也有吃史蒂諾斯，偶爾會夢遊...醫生說，運動可以幫助睡眠

運動多是下班後或晚上夢遊真的很困擾

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