筆者從初中開始便在一次偶然的機會下，
接觸到黃色漫畫與網路上免費的成人影片。
從此，便陷入手淫的深淵，無法自己。
漸漸地，我身體開始虛弱起來，心靈也被影響。
可以說身心難得平靜。
手淫一多，意淫越深。接著意淫又引發手淫的慾望，
如此重複，宛如吸毒，無法自拔。後來漸漸意識到，
我的確被手淫控制，認真懺悔之後，
發現我貪的不過是那半秒鐘的出精的快感，
這一貪便換來越來越虛弱的身心靈。
有此體悟，便開始我戒淫之路。
戒淫有先後順序，先戒手淫，再戒意淫，最後是夢淫。
一、戒手淫
手淫最為難戒，積習已深，危害筆者已十八年。
採用漸進的方式，便能慢慢戒除。
眼貪美色，自然會觸動淫念來引發手淫。
所以首先必須不看黃色漫畫與網路上的情色影片、圖片。
一開始，仍然會有想看的慾望與手淫的衝動。
原因是習慣已深，且以往看的黃漫與黃片已經深植心中。
但只要堅持住，不要去看，就會有所進步。
再來就是現實生活中，難免會有許多漂亮的女孩子們，又當如何對待！
最低限度就是不要把她當成性幻想對象，即不可一邊想著她們一邊手淫。
如果老是在幻想，那就別想戒淫成功了。
只要提醒自己，她並沒有同意讓我幻想她的形象來讓我手淫。
譬如強姦犯，並未徵得對方同意，就強迫對方與自己行淫。
而自己雖然未有實際行動，但起心動念已經與強姦犯無異。
二、戒意淫
戒手淫的過程中，意淫的念頭會時強時弱。
等到真正戒除手淫時，意淫才會慢慢的消失。
一般來說，都要半年以上。
如果只戒手淫，而不戒除意淫，那破戒是遲早的事。
那意淫浮現在心頭、腦中時，該如何處理呢？
唯有細心觀察這念頭來自何方！
是過往記憶中的黃片黃漫還是現實生活中的美人。
然後與此淫念對恃，直至念頭消滅為止。
最低限度就是不要手淫。
淫念終有消失之時，只要等待念頭過去便行。
如此，久而久之，人在清醒時，便不會手淫與意淫了。
三、戒夢淫
即使在清醒時，能不手淫與意淫，但在睡夢中仍然會有夢遺現象。
夢遺通常伴隨春夢，但這只是自然現象，所謂精滿自溢。
但怕的是，夢遺仍會有出精的快感，很容易走手淫的回頭路。
此時只要堅持不手淫與意淫便能漸漸減少夢淫的次數。
而春夢出現遺精是很自然的情況，
但每次遺精後，需要對春夢中的那個對象懺悔，
並且記住春夢中的場景，跟自己說下次再出現此場景，
即是身在夢中裡。
每次春夢後都遵循懺悔與記住夢中場景的步驟，
最後春夢就會消失。它會轉變為無春夢的夢遺。
結論：
戒淫後，生活並沒有太大變化。仍然是吃飯睡覺工作，
最大的改變是身心恢復安定與寧靜，如此而已。
觀看佛版文章一段時日，感受到許多正面能量。
故以自身經驗分享給諸位板友。感謝各位！