【減肥日記】不可思議，大吃大喝還是瘦了！一個月-4.6公斤！(20160801-20160827)
有圖有真相的網誌版 http://tinyurl.com/zypbwnt
減肥之路竟然也默默滿一個月，
先小小歡呼一下，最沒毅力跟恆心的我竟然還沒放棄 (擦汗)
也呼籲大家看完這篇後要冷靜、不要打我，
因為看起來真的吃得太好了！
但這三週也是很艱辛的！
辛苦的在大餐的夾縫中求生存！
歷經槍林彈雨、各種高熱量炸彈的轟炸，
好不容易才倖免於難，繼續瘦下去！
(拒絕了無數甜點的誘惑！
左邊是濃郁的楊枝甘露，
還有右邊那個超級夭壽好吃的日本CREMIA霜淇淋，
拜託大家到日本有看到一定要多替我多吃幾支！！！
啊~拍謝離題了。)
接下來就讓大家看看到底是吃得有多好XD
(一)奇異果是神~~~
(只要是宅長平常的上班日，我的早餐就一定只有吃水果)
大家有沒有發現：幾乎都有奇異果！
因為奇異果真的很神，不管綠的黃的都一樣神。
請先跟宅長一起呼喊：奇異果萬歲！！！！！！
我發現：只要早餐有吃到奇異果，
而且是要帶著皮吃喔！
每天腸胃都會像是玩滑水道般的順暢，
妳可以感受到你的腸胃有好好的在蠕動跟工作。
我也試過把水果餐放到別的時段吃，
結果都沒效，一定要早上空腹吃才會這麼有感！
但萬一有人早餐空腹吃水果會不舒服，
那就代表不適合妳，就不要再嘗試了喔！
(二)糙米飯是王道！
(這些是宅長中午帶便當的主食)
最常帶的是糙米飯，
吃糙米飯真的比吃白飯更有飽足感，
但一直吃也會膩，
最近發現蕎麥麵也很棒，
飽足感也是120分、而且超級耐餓！
這對宅長超級重要，要不然一沒吃飽，
很容易就開始動了想吃點心零食的念頭！
萬一想換換口味，
我就會買有嚼勁、又有麵香的法棍，
宅長其實原本一次都能吃掉一條啦，
但現在減肥中一次就只吃半條，
沾著蔬菜湯一起吃就是很棒的午餐！
(但必須老實說麵包的飽足感、耐餓程度，
遠遠不如糙米飯，還是只能偶爾解饞用~~~)
(三)有湯品才能讓宅長心滿意足
(宅長的便當一定要再帶一道蔬菜湯，感謝宅媽每天都變化口味
有番茄湯底的、原味的、味噌的、咖哩的、還有肉骨茶的！)
宅長發現自己很喜歡喝湯，
沒有喝到湯，就覺得這一餐不完整、很空虛，
所以帶便當的時候一定會有各種不同口味的蔬菜湯。
所以大家也找一下：一餐中最讓妳感到滿足的關鍵是什麼，
這樣減肥似乎就比較能持續下去了！
(這就是宅長中午帶便當的保溫罐，
一個是500cc的容量)
(每天中午的便當大概就是這樣：一個裝主食、一個裝湯品)
(四)罪惡大餐連環發
八月也是宅長的出差月，
8月3日~8月6日→南京
8月9日~8月10日→上海
8月12日~8月15日→橫濱 (但這不是出差，是宅長自己去找皮卡丘啦)
8月18日~8月21日→新加坡
8月30日~9月1日→上海 (這三天的紀錄會在下一篇)
所以出差的時候，客戶都帶我們去吃得超~級~~好~的~~~~！
自然飲食也沒有那麼的嚴格，
宅長的克制方式就是：
1.比較油膩的菜色，都只夾個一、兩口意思一下就好。
2.有嚴格的「戒糖」，所有的甜點我都沒有碰。
(這是8月1日的公司迎新聚餐，
只有清蒸檸檬魚、酸辣海鮮湯，
宅長敢多吃一點)
(宅長還放棄了到瓦城必點的甜點；摩摩喳喳，
到瓦城不點摩摩喳喳，幹嘛還去呢？？
內心崩潰中~~)
(這家南京大排檔，菜色店名都很復古，
當然菜色也都重油重鹹，
克制的每個都夾個一兩口就好)
(到橫濱的時候，看到三浦三崎港的迴轉壽司，
算是宅長小小的放縱時刻！
每份壽司都比一般壽司還大、又新鮮便宜，
宅長吃一次不過癮，
到第二天，又再度光臨這一家)
(宅長現在都有點懷疑自己是不是吃太好)
(但跟去新加坡吃的海鮮大餐比起來，壽司根本是小巫見大巫！)
(這餐日本料理，雖然大部分都很清淡，
但一時忘了自己在減肥，
把整份炸物天婦羅都吃光了！
懺悔~~)
(這是宅長在飯店的自助早餐，
別懷疑，這些份量都是我一個人吃掉的！
雖然量看起來很多，但其實大部分都是低熱量的牛番茄，
番茄真的是減肥人的好朋友)
(出差的早餐，宅長大部分都是一個麵包或三明治，
配上無糖的熱拿鐵就解決了！)
中間的麥當勞造餐，宅長非常克制的把炸薯餅給同事了！
(快幫我掌聲鼓勵一下)
(飛機餐的部分，宅長幾乎都只有吃掉麵包跟水果，
還有配菜的蔬菜，
點心、甜點這些都沒有碰)
(五)吃自己煮的最好
出差結束之後，
飲食就要想盡辦法回歸到正常。
最好的做法就是：自己煮！
(大量的蔬菜、無油的湯品，
想吃肉的時候就是乾煎雞胸肉，
主食盡量是糙米飯
就是宅長回歸正常飲食的方法了！)
宅長發現只要烹煮的方式清淡，
食材盡量是大量的蔬菜，
吃的時候就不太需要斤斤計較，擔心熱量會超標！
又能吃得很飽！
在歷經各種高熱量炸彈的轟炸，
宅長到底有沒有在這場減肥生存戰生存下來呢？
(一個月內，吃了這麼多大餐，
還減了4.6公斤，看起來很不可思議)
宅長自己都有點懷疑，
是不是我肉太多、太好減？
還是宅長真的掌握到一些減肥的原則？
繼續看下去以後就知道了！
下次見~~~~~~